Кой би предположил, че толкова лесно нещо би могло да ви приспи толкова бързо.
Всички понякога имаме проблеми със съня, т.е. не бихме могли да заспим.
Този чуден метод ще ви помогне по-лесно да заспите. Техниката е известна като 4-7-8 техника на дишане.
Ето как се прилага:
1. Поставете върха на езика си на небцето. Езикът нека докосва областта, която се намира непосредствено зад горните предни зъби. Би трябвало да държите там езика по време на цялото упражнение.
2. Издишайте изцяло през устата.
3. Затворете устата и дишайте през носа, броейки до 4.
4. Задръжте дъха, броейки до 7.
5. Издишайте през устата и нека това продължи 8 секунди.
Повторете процедурата още 3 цикъла. Внимавайте да издишате всеки път през устата. Това би трябвало да го правите на практика 2 пъти дневно, като по този начин ще облекчите стреса, напрежението и по-бързо ще заспите.
