Макар и да звучи невероятно, е научно доказано, че можете да загубите килограми , ако промените вашите навици преди сън. Изследванията показват, че качествения сън помага при загуба на излишни килограми , но положителен ефект върху здравето има и това, което правите, преди да си легнете.
Ето кои навици можете да включите в своя вечерен ритуал, за да преминете стъпка по-близо до идеалната фигура:
Осигурете си поне половин час за абсолютно отпускане преди да заспите.
Избягвайте консумацията на алкохолни напитки преди сън, защото те имат лошо влияние върху съня. По този начин, тялото трябва да разтваря захарта от алкохола и поради това ще се събудите изчерпани и нзморени, независимо колко часа сте спали.
Консумацията на млечни продукти помага да избегнете чувството на глад, което се явява през нощта, а това означава и по-малки шансове, че ще се събудите и ще се изкушите да си хапнете нещо. Млечните продукти също помагат в изграждането на мускулната тъкан по време на сън, а експертите препоръчват консумация на чаша прясно мляко или кисело мляко преди сън.
Спането в помещение с ниска температура ускорява метаболизма, което помага за изгарянето на калориите.
И накрая, задължително преди сън изключете всички източници на светлина. Изследванията показват, че жените, които спят в тъмни помещения имат по-големи шансове да избегнат затлъстяването за разлика от жените, които спят в осветени помещения.
