Бързият метаболизъм е мечта на всяка жена, която знае какъв ужас е да хапваш по малко, а да ти се лепи по много. Има определени неща, които забързват метаболизма – най-вече активното движение и приема на течности, но има и такива, които го забавят.
Драстични диети
Хапването на порции като за пиленце и пропускането на цели хранения е изключително лоша идея, ако се опитвате да свалите килограми, без да ви се наложи да си ги събирате обратно след края на диетата. Твърде оскъдното захранване на тялото, например прием на по-малко от 1200 калории на ден, ще нанесе истински шок на организма, ще го накара да складира повече мазнини като реакция срещу евентуално по-дълго гладуване. Природа, какво да се прави. Винаги се опитва да ни спаси до последно.
Малко сън
Когато не се наспивате, е по-вероятно да трупате излишни килограми. Умората кара тялото да си пести силите, ограничава способността му за активно движение и ви „моли“ да хапвате в пристъп на отмалялост. Недоспиването уморява и самия метаболизъм, забавяйки го. Опитвайте се да спите по около 7-8 часа, ако искате да сте винаги във физическа, умствена и психическа форма.
Нямате график на хранене
При хората не сработва тактиката „ще ям, когато съм вече много гладен.“ Когато се храните по-често, тялото ви започва да гори калории по-бързо. Пропускането на хранения кара тялото да превключва в режим „запазване на енергия“, която ще му е нужна в случай, че няма откъде да си я набави. Диетолозите твърдят че пропускането на закуската забавя метаболизма през целия ден. Те съветват да хапвате поне един плод или да пиете фреш сутрин, в случай, че не можете за закусвате.
Пренебрегвате хидратацията
Напоследък се лансира идеята, че ако сте от хората, които не могат да пият по 2 литра вода на ден, то тогава не е нужно да се насилвате. Но това не значи да не пиете чиста вода въобще! На всеки половин-един час пийвайте водичка, макар и по малко.
Седенето с часове
Обездвижването, мили дами, е бич не само за красивия външен вид, но и за здравето като цяло. И това го знаете добре! Проблемът е, че оправданията за пропускане на разгрявки и тренировки от по 20 минути са много, а опитите да се вмести спортът в ежедневния график - малко. Няма достойно оправдание за това да занемарите красотата и здравето си!
Какво още забавя метаболизма:
Приема на твърде много пестициди – опитайте да замените поне половината от плодовете и зеленчуците, които ядете с произведени в био условия (най-добре от село). Честият прием на алкохол – човешкото тяло се бори в продължение на много часове, докато усвои и разтвори алкохола. Не го товарете и тровете излишно. Следете калция си – ако не приемате достатъчно калций, метаболизмът ви ще се забави. Дефицит на желязо - губите желязо най-вече по време на месечния си цикъл.
