Нека да се опитаме да погледнем как действително стоят нещата реално!
Не са много хората, на които им се удава не единствено да изглеждат добре, но и да се радват на чудесно здраве. По закон вярваме, че “красотата изисква жертви” и сме склонни да се вслушваме във всякакви препоръки.
В реалността обаче се оказва, че половината от тях са породени от утвърдени митове, касаещи здравето и красотата ни.
Ако се опитаме да погледнем отвъд това, как действително стоят нещата.
Мит 1: Късното хранене води до наднормено тегло
Всеки четвърти жител на по-голям град съгласно със статистиката работи до късно или нощна смяна, което само по себе си предполага късно хранене. Но диетолозите смятат, че това по никакъв начин не се отразява на фигурата, освен ако не преяждате, не прехвърляте дневната норма калории и ако това не е единственото ви хранене за деня.
Понякога хората прибягват до любимата си храна вечер, смятайки, че след тежък работен ден заслужават да си угодят. Това би могло да е сладолед или бира с чипс. Ето го най-главното – не става въпрос “кога”, а “какво” и “колко”.
Мит 2: Без физически упражнения мускулите се превръщат в мазнини
Тези, които тренират в спортната зала 3-4 пъти седмично се опасяват, че ако спрат спортните занимания, мускулите им ще се превърнат в мастни наслоения. За късмет това не е вярно: мускулите са вид тъкан, по-плътна и компактна по конструкция, мазнините – съвсем друга. А това, че след прекъсване на спортната активност мускулите омекват и се отпускат, е факт.
За съжаление, обратният процес е неосъществим. Както твърди и треньорът ви, усилените тренировки спомагат най-вече за натрупване на мускулна маса и за изгаряне на мазнините.
Мит 3: Колкото по-малко спим, толкоз повече слабеем
Това изглежда изцяло логично. По време на сън обмяната на веществата се забавя и се изразходва по-малко енергия. Значи, ако спим по-малко, мазнините ще се топят по-бързо.
Да, обаче е точно обратното. Ако мислите, че изчисляването на калории и физическите упражнения на фона на недоспиването ще форсира стопяването на излишните килограми, сте в заблуда.
Учените смятат, че пълноценният сън е абсолютно необходима част от програмата ви за отслабване. Учени от Чикагския университет са изучавали състоянието на здрави хора, лишени от редовен сън и са стигнали до извода, че ако спим дори и час по-малко, в сравнение с това, което ни е необходимо, това може да доведе до хормонален дисбаланс. В тези случаи нивото на хормона лептин, който сигнализира на мозъка за ситостта на стомаха, намалява, а нивото на хормона грелин, който ни “казва”, че сме гладни, се увеличава.
Изводът е изцяло очевиден: колкото повече спим, толкова по-малко тежим.
Мит 4: Най-добрият шампоан е на основата на растителни екстракти
Натуралните растителни съставки, с които се “хвалят” различни козметични продукти, а не единствено шампоаните, уви не притежават някакви чудодейни свойства. Би могло да се изненадаме как всички тези природни съставки са в състояние да направят косата ни по-чиста, по-мека, по-обемна и по-пухкава.
Истинските “главни герои на невидимия фронт” обаче са химическите вещества. Но е много сложно да се продава “чиста химия”, дори ако е опакована в най-привлекателна кутия. Ето защо производителите проявяват изобретателност, като използват вярата на клиента, че щом нещо е натурално, значи е по-добро.
Мит 5: Депилацията с нищо не е по-добра от бръсненето
Премахването на окосмяването по тялото с помощта на бръснене или восък, има дълга история.
Разбира се, бръсненето е удобно – това е факт, но като ефективност е доста по-слаб метод. Обезкосмяването с восък има явни преимущества: космите се изтръгват с корена и по тази причина новите се появяват едва след 3-4 седмици.
При бръснене космите се появяват отново още на втория ден, а острият срязан връх на косъма започва да “боцка”, причинявайки известен дискомфорт. При постоянното използване на восък и още повече при рязкото отскубване, фоликулът на косъма се поврежда толкова, че израстването на нови косми се забавя доста.
Мит 6: Овлажняващите и подхранващи кремове – панацея срещу бръчки
Козметичните фирми рекламират своите кремове като средства, които не само овлажняват кожата, но и предпазват от появата на бръчки. Действително това по същината си не е вярно.
Максималното, което би могло да постигне един крем, е да заглади мъничките бръчици и да подобри вида на кожата като цяло. Иначе, както се сещате, тези кремове биха направили всички да изглеждаме по на 20 години. Така че дори най-скъпите средства, в това значение, не превъзхождат по-достъпните и известни като “масови”козметични продукти.
С оглед предпазването от застаряване на кожата, учените препоръчват на първо място да се спрат цигарите и да се предпазва кожата от слънцето, дори ако това означава да спрете да ходите на плаж, вместо да харчите “луди пари” за козметика.
Мит 7: Четенето при лошо осветяване влошава зрението
От деца помним как родителите ни са ни внушавали, че да четем в сумрачна обстановка, а още повече с фенерче под одеялото, е много вредно за очите. Оказва се, че подобни твърдения са съвсем неверни – както да се твърди, например, че шепненето е вредно за ушите!
Както казва офтамолог от Нюйоркския университет, дори четенето от екрана на компютъра или гледане на телевизия отблизо по никакъв начин не влияе на функционирането на очите. Очните мускули се напрягат, да, поради това чувстваме умора, но нищо повече от това. Друг “очен” мит е, че носенето на очила или лещи, води до привикване.
Що се отнася до късогледството, далекогледството и астигматизма, те се появяват в следствие на особена анатомична форма на очите и обезателно се нуждаят от корекция. Ако тези приспособления ви смущават, би могло да си направите лазерна операция и да гледате света “със собствените си очи”.... пак признават истинността на един родителски съвет: морковите, а също и други жълти, оранжеви и червени плодове и зеленчуци, които съдръжат антиоксиданти, наистина са много полезни за очите.
Мит 8: Мъжката плодовитост намалява от употребата на тясно бельо, лаптоп и от топли вани
Нито едно от тези твърдения не е намерило точно научно удостоверение.
От всичко посочено, учените са най-подозрителни към горещите вани, които могат да повишат температурата в областта на слабините. Анатомически, мъжките полови органи са разположени отвън, по тази причина тяхната температура е малко по-ниска, отколкото в цялото тяло. Ако се нагряват, се наблюдава спад в образуването на спермата (например в продължение на два месеца). За възстановяване на нормалното количество са необходими от 4 до 6 месеца.
Въпреки че конкретни доказателства не са намерени, на мъжете се препоръчва да избягват горещи вани и употребата на лаптопи (дълго време, поставени върху тази част на тялото), тъй като те нагряват. Всичко това разбира се, ако загубите мярката.
Мит 9: Шоколадът е лош за здравето
Да, учените признават, че е трудно шоколадът да бъде наименуван “полезен”. Все пак количеството захар и мазнини в него е вредно както за фигурата, така и за тялото като цяло. Но също тъй нови изследвания доказаха, че какаото съдържа в големи количества - флавоноиди, които могат да подобрят работата на сърцето и кръвоносните съдове. Благодарение на тези вещества се понижава налягането и опасността от възпалителни процеси. Ефектът напомня действието на аспирина.
Така че отказът от този десерт, заради фигурата или по някаква друга причина, не се препоръчва от учените. Достатъчно е да се пие чаща горещ шоколад или да се изяде неголямо парче веднъж дневно.
Мит10: Отмъщението би могло да намали стреса
Всички четем книги и гледаме филми, в които героите полагат “маса” усилия и вършат невероятни неща с една-единствена цел – да си отмъстят на всяка цена.
Учените смятат, че отмъщението би могло и да е “сладко”, но прошката е още “по-сладка”.
Желанието да се отвърне на обидата с оскърбление ни кара да нервничим, да изпадаме в депресия, да изпитваме негативни емоции. Всичко това се отразява на здравето: например много увеличава риска от сърдечен пристъп.
