Смятате ли, да се борите за да отстраните мазнините от корема? Не успявате да отслабнете с диета и физически упражнения? Нови изследвания показват, че инсулиновата резистентност при жените може да е виновна.
Според Американската академия на семейните лекари, инсулиновата резистентност засяга до 80 милиона души. Когато не се лекува, инсулинова резистентност може да бъде опасна и да доведе до сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2
Инсулиновата резистентност означава, че мускулните, чернодробните и мастните клетки на тялото ви не реагират нормално на инсулина.
Учените са разбрали, че коремните мастни клетки могат да нарушат нормалния баланс и функциониране на хормоните, като лептин, които играят ключова роля в организма. Независимо от общото тегло, съществува силна връзка между абдоминално затлъстяване и инсулинова резистентност.
Мазнините, натрупани в коремната област до голяма степен са висцерални. Висцералните мазнини са биологично активни, което означава, че те произвеждат хормони и други вещества, които имат пряк ефект върху вашето здраве. Превишение на мазнините в тялото, особено коремните мазнини, нарушават вашите хормонални баланси и увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, поради близостта си до сърцето. Добрата новина е, че тези висцерални мазнини са сравнително лесно да се загубят чрез диета и упражнения.
Понижаването на нивата на инсулина
За преодоляване на високи нива на инсулин, здравословна балансирана диета с много упражнения е от ключово значение. Ето няколко промени, които могат да се включат в ежедневието ви!
- Яжте повече боровинки (биоактивните съставки повишават чувствителността към инсулин и намаляват риска от развитие на диабет)
- Вземете витамин D (подобрява инсулиновата чувствителност и хормоните)
- Добавете канела във всичко (намалява кръвната захар и намалява холестерола)
- Вземайте добавка цинк (повишава инсулиновата чувствителност)
