Всеки, който иска да отслабне, трябва да знае, че не може да хапва тортата със сметана и салата с майонеза, а след това да се възползва от храните, които помагат при загубата на тегло. Те просто няма да подействат. Винаги трябва да има разумен подход към храненето и да не се води заседнал начин на живот.
Американски учени са съставили списък на продуктите, които можете да използвате, за да намалите корема . Ако ги добавите към диетата си и ги комбинирате с ежедневните упражнения за корема, то след 1-2 седмици ще видите зашеметяващ резултат!
Продукти за хранене
- моркови
- краставици
- броколи
- бяла риба
- портокали, лимони, грейпфрут
.jpg)
2.
- Овесена каша с вода
- паста (спагети или макарони) от твърда пшеница
- извара
- хляб от черно брашно
- яйца
.jpg)
3. Продукти, които не повишават нивата на кръвната захар
- обезмаслено мляко
- леща
- пилешки гърди
- омлет
- маруля
.jpg)
4. Продукти с ниско съдържание на мазнини
- нискомаслена извара
- пилешки дреболии
- морска храна
- бяло месо и риба
- зеленчуци и плодове
.jpg)
5. Храни, които подобряват здравето на кожата, косата и ноктите
- чиста вода
- зехтин и ленено масло
- бадеми
- сьомга
- авокадо
.jpg)
6. Продуктите, които не задържат вода в организма
- зелен чай и хибискус
- портокалов и лимонов сок
- тиква и тиквички
- джинджифил
- диня
.jpg)
7. Продукти за растежа на мускулите
- боб
- диетияно сирене
- бяла риба
- елда
- яйчен белтък
.jpg)
8. Продуктите, които вдигат настроението Ви (не повече от 30 грама на ден)
- тъмен шоколад с високо съдържание на какао
- фурми
- боб
- зехтин
- ядки
Този списък е изключително полезен за тези, които искат да следят техния начин на живот. Ние ви съветваме да го разпечатате и да го окачите на видно място. Той със сигурност ще Ви бъде полезен!
