За отслабване се използват най-различни методи. Спортуването и приеманата храна са особено важни. Но ако се почувствате гладни през деня, обърнете внимание на засищащите храни, които ще ви помогнат да сте сити между храненията.
1. Нахут - забавя желанието за храна и засища. Нахутът абсорбира стомашната вода. Ако огладнеете между храненията можете да си хапнете по няколко нахута и ще усетите резултата веднага.
2. Бадеми - благодарение на съдържащите се фибри в тях, ще се чувствате сити за по-дълго време. По няколко бадема са достатъчни. Не е нужно да приемате големи количества, за да ви заситят.
3. Канела - канелата е обичана от почти всички. Тя балансира кръвната захар. Поради това може да намали апетита.
4. Салата - незаменима за диетата. Може да се консумира по време на основните хранения или между тях. Можете да си приготвяте салати от маруля, магданоз, чушки, домати или различни комбинации с тях и да забравите за глада по-продължително време. Тези зеленчуци имат засищащи функции.
5. Ябълки - полезни и засищащи, ако се приемат между храненията. Те защитават и срещу болести и дават енергия на организма.
6. Яйца - съдържат грелин. Той спомага за потискане на хормона на глада. Ако се консумират варени яйца на закуска, на обяд няма да се чувствате толкова гладни. Това ще ви помогне да приемате по - малко количество храна. Твърдо сварените яйца са по-засищащи.
7. Зелен чай - препоръчва се на всеки да пие зелен чай. Помага за изгарянето на калориите в организма. Може да се пие и приготва лесно вкъщи, на работното място или както и където ви е удобно и да се възползвате от засищащото му свойство.
8. Овесена каша - както много хора знаят, овесената каша помага при отслабване. Приемана на закуска, дълго време засища и няма да се сещате за храна. Тя осигурява енергия на организма и е богата на хранителни вещества.
9. Сирене - благодарение на съдържащите се протеини в него, ви помага да не усещате глад дълги часове.
Други начини за предотвратяване на глада:
Сън - редовният и спокоен сън предпазва от много болести и помага на организма да е свеж и бодър. Пълноценният сън е от съществено значение за поддържане на желаното тегло.
Вода - пиенето на вода е важно за здравето. Приемането на вода между храненията потиска глада. Пиенето на вода 30 мин. преди хранене намалява апетита и помага за консумирането на по-малко количество вода.
