За да се чувствате "като нови", направете следните малки промени:

Опитайте да не ядете вечер преди лягане, а да заспите с леко гладен стомах. В рамките на 1-2 седмици сънят ви ще се подобри и ще се събуждате всяка сутрин в добро настроение. Желанието да се излежавате ще изчезне и ще ви бъде много по-лесно да ставате от леглото.

Изключете от менюто си 2 подправки: сол и черен пипер. Ще видите, че по този начин може да ядете 2-3 пъти по-малко храна, а в рамките на 1-2 седмици коремът ви ще престане да се подува.

Опитайте се да не пиете газирани напитки и ще видите колко вкусна е чистата вода и колко по-добре утолява жаждата.

Опитайте се да не пиете кафе и енергийни напитки в продължение на 2 седмици и ще видите, че след първите критични дни ще започнете да се събуждате много по-лесно, сънливостта и раздразнителността през деня ще изчезнат и ще станете по-жизнени.

Опитайте поне 1 седмица да седите с изправен гръб и ще видите как ще се подобри паметта ви, ще се концентрирате по-лесно и ще мислите по-бързо, тъй като се подобрява оросяването на главния мозък. Освен това, ще започнете да дишате по-дълбоко и пълноценно.

Опитайте 1 - 2 часа преди да си легнете, да изключите телевизора и компютъра си. Това ще успокои мозъка ви, а в главата ви ще се раждат повече креативни и творчески идеи, и ще спите по-спокойно.

В рамките на 2 седмици говорете по телефона, само когато наистина се налага и приключвайте разговорите по-бързо. Това ще ви донесе спокойствие и ще предотврати честото главоболие.

Опитайте се всеки път, когато искате да вземете цигара, да хапвате по един плод (ябълка, мандарина, портокал, банан) или изпийте чаша вода. След 2 седмици ще се чувствате 2 пъти по-силни, смели и устойчиви.

Усмихвайте се всеки път, когато се разминавате с друг минувач, дори и за няколко секунди. Неусетно ще забележите, че настроението ви се повишава, без да сте правили каквото и да било специално действие.