Внесете разнообразие
Когато сте в дългосрочна връзка, можете да влезете в рутина. Има доказателства, че новите преживявания предизвикват освобождаването на допамин в мозъка.
При умора – вземете си романтична почивка
Всички двойки са уморени в края на дългия ден и е трудно да се намери енергия за романтика, но това може да се промени. Трябва да се даде приоритет на това, което е важно. Дори и да сте уморени, може да го направите набързо. Вместо да чакате, докато не стане време да се изгасят лампите, може да си вземете малка почивка от задълженията вечерта и да се отдадете на удоволствие.
Преоткрйте се – без натиск
Ако не сте правили секс известно време, може да се чувствате много изкуствено и пресилено, когато изведнъж отново се насочите към секса. Добре е да осъществите връзка отново, която не е свързана със секс и да се настроите. Важно е да има промяна – може да промените стария навик за вечеря и филм в полза на нещо ново, което да опитате заедно: Колоездене, боулинг, ходене на пазар заедно или пътуване. Така ще се свържете повторно и с това ще се увелич и желанието ви за секс.
Ако не харесвате тялото си – съсредоточете се върху това, което ви харесва.
Ниската самооценка ни кара да не се харесваме, и това се отразява и на отношенията ни с другите. Затова намерете нещата, които харесвате и се съсредоточете върху тях.
Или се фокусирайте върху тялото на партньора си и това какво харесвате в него.
Ако ви боли – не страдайте в мълчание
Понякога не става въпрос за настроение , а просто тялото ви не го иска, защото изпитвате болка. Това може да бъде голям проблем за жените, приближаващи менопаузата и може да ви бъде неудобно да кажете на партньора си .
С възрастта нивата на естроген намаляват и това се отразява много органи, включително вагината. Когато притокът на кръв намалява, сексът може да стане по-болезнен. За щастие, има средства, с които да се справите с това, като например лубриканти. Но се консултирайте с вашия лекар, ако болката продължава, за да изключите други, по-сериозни причини.
Ако все още не сте в настроение, намерете причината
Намаляването на либидото може да бъде повече от просто знак за остаряване. То може да бъде признак на друг здравословен проблем . Например депресия , безпокойство , и хормонален дисбаланс може да допринесат за сексуална дисфункция. При мъжете, ако не са в състояние да получат ерекция може да бъде ранен предупредителен знак за диабет или сърдечно-съдови заболявания. Някои лекарства , включително антидепресанти и лекарства за кръвно налягане също могат да намалят сексуалното желание. Дори и упражненията, които правите – ако прекарвате много време върху велосипеда, може да имате проблеми с оргазма, защото постоянният натиск върху нервите и артериите може да намали притока на кръв към тази област. Затова, ако продължавате да имате проблеми, може би е добре да се консултирате със специалист.
