Дори ревностно да спазвате диета, за да поддържате красивата си фигура, има храни, които бихте могли да ядете без ограничения. Те са богати на фибри и в същото време с ниско съдържание на калории, така че можете да задоволите апетита си без риск от напълняване
Все пак препоръчително е да поддържате балансирана диета с разнообразни храни.
.jpg)
Ако правите пуканки без масло и захар (с малко сол например), можете да похапвате без притеснения.
Стъблата на целината съдържат 95% вода. Те помагат за сваляне на излишните килограми и за детоксикация на тялото благодарение на диоретичния им ефект.
Патладжан
Една порция печени патладжани на скара или на фурна съдържа 24 килокалории, така че можете да се наслаждавате на вкусния зеленчук без ограничения.
Портокали, грейпфрути и мандарини
.jpg)
Голямо количество плодове не е за препоръчване, ако искате да свалите килограми, но цитрусовите плодове са изключение. Те са богати на фибри, флавоноиди и витамин С. Задоволяват апетита, помагат за храносмилането, черния дроб и доброто състояние на кожата и подобряват цялостното здраве.
Пъпеш и диня
.jpg)
С 60-70 килокалории на резен можете да ги похапвате в големи количества. Тези плодове помагат за отделянето на излишните течности от тялото и създават усещане за ситост.
Водораслите като ламинария са най-добрият източник на йод. Те помагат да нормалното функциониране на щитовидната жлеза, поддържат хормоните на нормално равнище и предотвратяват натрупването на килограми.
Порция тиквички съдържа около 42 килокалории. Те нормализират съотношението сол-вода и подобряват функционирането на чревния тракт.
Необходим зеленчук за всички, които искат да свалят килограми. Той помага в борбата с поддутия стомах и осигурява стройна фигура без увреждане на здравето.
Цвеклото е източник на полезни вещества като магнезий. То помага за изгаряне на мазнините, укрепва мускулите, регулира кръвната захар. Средната порция съдържа само 40 килокалории.
Яйца
Можете да ги похапвате по всяко време на деня, дори вечер, без да се страхувате, че ще напълнеете. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените.
Ананас
.jpg)
Вкусният плод е най-добрият приятел на всеки, който иска да свали килограми. Бромелаинът, който се съдържа в ананаса, активно разделя мазнините и подобрява метаболизма.
Ябълки и сливи
Една ябълка съдържа само 50 килокалории. Тя създава усещане за ситост и регулира храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, които поддържат здрави сърцето и кръвоносните съдове.
Зелена салата
Зелената салата е страхотен източник на фолиеви киселини и можете да я похапвате с тонове. В едно листо от маруля се съдържат само 3 килокалории.
Стафиди, червени боровинки, ягоди
Стафидите и червените боровинки са богати на витамин С, а последните имат също диуретично действие, като помагат да се отървем от излишната вода. Ягодите имат високо съдържание на полезни вещества и помагат да храносмилането, както и на сърдечно-съдовата система.
Зеле, броколи, цветно зеле
.jpg)
Тези зеленчуци са съюзници в борбата с излишните килограми. Порция нарязано зеле съдържа само 7 килокалории. Разбира се, не трябва да ядете само зеле или цветно зеле, но лесно можете да ги включите в храната си няколко пъти в седмицата.
Бонус съвет
Ако искате да останете слаби, най-добре е да вечеряте 3-4 часа преди лягане. Така че, ако си лягате в 23 ч., спокойно можете да похапвате до 19 ч. Ако лягате в полунощ, 20 ч. е напълно подходящ час за вечеря.
