Света на диетите не е съвършен - за излишните си килограми, ще трябва да платите с част от вашето здраве. За щастие, има доста лесни, но много ефективни методи на отслабване.
Характеристики на ABC диетата.
Тази техника се основава на принципите на правилно хранене. Тя не налага никакви възрастови ограничения.
ABC диета :
Меню
Предлагаме на Вашето внимание доста либерална диета – с нея дори може да се насладите на храната на празничната маса. Въпреки това, трябва да помните основни правила:
• Не яжте повече от две ястия (изберете най-подходящата и привлекателна комбинация, например, тя може да бъде предястие + десерт).
• Изберете Какво да ядете – месо, или риба и се опитайте да поддържате този вариант в първото и второто ястие: риба, салата "Мимоза" + пържена риба, задушени картофи с месо + пържола и т.н.
• От алкохолните напитки трябва да се предпочитат уиски, водка, сухо вино, или мартини.
Препоръки за диетата ABC:
Всички продукти са разделени в три групи, всяка от които е определен цвят.
Продукти от "Червена светлина" група (А) са напълно изключени от диетата, от "Жълта светлина" (Б) - можеш да ядеш само до 18.00 и от "Зелена светлина" (C) - е позволено да се яде без никакви ограничения.
Продукти в рамките на "Червена светлина", група А:
1.Храни от бързо хранене.
2.Майонеза.
3.Тлъсто месо и свинска мазнина.
4.Сладолед, сладоледени торти, сладкиши, мая и бял хляб.
5.Всички газирани безалкохолни напитки, шампанско, бира и мляко.
Продукти в рамките на "Жълта светлина", група B:
1.Макаронени изделия, зърнени храни (с изключение на грис) и неподсладено печено бутер тесто
2.Meсо.
3.Шоколад, карамел и бонбони.
4.Сирене и извара.
5.Плодове и сушени плодове.
6.Подправки, кетчуп и туршии.
7.Кафе.
Продукти в рамките на "Зелена светлина", група C:
1.Морски дарове и риба.
2.Зеле, маруля, краставици, ябълки, моркови, билки и цитрусови плодове.
3.Всякакво растително масло.
4.Яйца.
Постенето може да се извършва с подходящи продукти на тази "зелена" група, но трябва да изберете само един от тях и да го ядете за деня, без добавяне на сол и масло.
Допълнителни препоръки за ABC диета та:
• да се яде най-малко 5-6 пъти на ден – нормализира се отделянето на храносмилателни ензими и се облекчава стомашно-чревния тракт.
• Всички продукти трябва да се готвят на пара, задушени или варени.
• След всяко хранене, за предпочитане е известно време ходене пеша в бавни темпове.
• Интензивни упражнения трябва да се избягват.
• Необходимо е да се използва достатъчно количество плодове и зеленчуци - те са източник на диетични фибри, които премахват холестерола и нормализират чревната флора.
• Необходимо е да се взема ежедневно душ - това ще нормализира дейността на ендокринната система и активира кръвообращението.
Тази светлина и ABC диетата , ще ви позволи да се постигнете добри резултати. На добър час!
