За диети, калории и наднорменото тегло е написано и казано много. В повечето случаи нещата опират до това: ако нямаме идеална фигура, трябва сами да си я създадем. А към целта трябва да подхождаме разумно - без да се изтощаваме със седмици, за да постигнем съмнителни резултати.
Тази диета трябва да се спазва 1 седмица. След това можете да си починете за 2-3 месеца и да се върнете към обичайната си диета. Диетата се базира на изгаряща мазнините зеленчукова супа . Необходимо е да ядете 3-4 пъти на ден, като към супата добавите плодове и зеленчуци. Пийте не по-малко от 1,5 л вода през целия ден за постигане на желания резултат.
Рецепта за супата:
ПРОДУКТИ:
- 6 глави лук
- 2-3 домата
- 1 глава на зеле
- 2 зелени чушки
- връзка селъри
- 2 кубчета зеленчуков бульон
- сол и черен пипер на вкус
ПРИГОТВЯНЕ:
- Нарежете всички зеленчуци на малки парченца и ги залейте в тенджера с вода.
- Добавете сол и черен пипер, кубчета бульон и варете на силен огън за 10 минути.
- Продължете да готвите зеленчуците на слаб огън, докато омекнат хубаво. Супата е готова!
Супата може да се използва независимо от времето на деня. Яжте я винаги, когато усетите глад. Това леко ястие не добавя калории . Отивайки на работа, напълнете термос със супата и хапвайте по време на обедната почивка. Но за да отхвърлите излишните килограми, само супа не е достатъчна. Диетата ви трябва да се допълни и с други продукти.
Меню за седмицата
(69).jpg)
Преди да споделим с вас менюто за седмицата, сме длъжни да ви предупредим: не пийте газирани и алкохолни напитки по време на диетата! Важно е също така да се откажете от хляб и пържени храни.
Ден 1
Яжте супата и плодове . Няма строги правила по отношение на избора на плодове, но не се препоръчва да ядете банани . За да постигнете оптимален резултат, включете в диетата си диня и пъпеш . Те съдържат много по-малко калории, отколкото другите плодове. От напитките е по-добре да изберем кафе без мляко, неподсладен чай и сок от червена боровинка. Пийте много вода .
Ден 2
Яжте супата и зеленчуци . Можете да изберете и пресни, и консервирани зеленчуци . Яжте ги заедно със супата, за да се заситите. Трябва да се въздържате от зелен грах , царевица и боб .
На обяд можете да хапнете печени картофи с масло . Пийте повече вода и не яжте никакви плодове.
Ден 3
През третия ден можете да ядете супа, зеленчуци и плодове . Изключете от диетата печените картофи . Пийте повече вода. Ако през тези дни сте спазвали строго диетата, трябва да сте загубили от 2,5 до 3 кг.
Ден 4
Четвъртият ден от диета включва супа, зеленчуци и плодове. Можете също така да изядете 3 банана и да пиете мляко , както, разбира се, да пиете много вода. Ограничете се само в количеството банани. От останалите плодове и зеленчуци можете да хапвате толкова, колкото искате.
Ден 5
За да добавите малко разнообразие към вашата диета, заедно със супата можете да ядете 300 до 800 грама говеждо/телешко месо и пресни домати .
Ден 6
Супа, говеждо и листни зеленчуци - това е изборът ви на храна за този ден. Зеленчуци и говеждо месо можете да ядете до насита, а от супата - най-малко 2 пъти през деня. Пийте повече вода.
Ден 7
Яде супа, зеленчуци и кафяв ориз . Пийте вода и неподсладен плодов сок . Можете да сготвите ориза с лук, домати и карфиол или, като вариант, просто да го добавите към супата.
Тези, които са спазвали диетата през цялата седмица, са изгубили от 4,5 до 8 кг от теглото си. Защо такава голяма разлика? Резултатът винаги зависи от три фактора: скоростта на метаболизма, физическата активност и как точно спазвате диетата.
