Според статистиката 70 процента от хората, които имат проблем с наднорменото тегло ядат храна в късните часове, а освен това ястията са им обилни и често съдържат някои хранителни стоки, които никак не би трябвало да консумирате вечер. Освен, че рискувате да затлъстеете, някои от тези храни ще ви попречат и да потънете в дълбок сън, така че точно заради това, поне през нощта би трябвало да ги избягвате.
По време на сън храносмилането се забавя, а на организма му е необходимо повече енергия, за да си обработи силната пикантна храна. Именно поради това, такива ястия застрашават съня. Също така, лютите подправки вдигат телесната температура, което също може да ви попречи на съня.
2. Червено месо
Докато храните, които съдържат здравословно количество протеини, като мляко, бадеми, маслото от фъстъци могат да ви помогнат да заспите, червеното месо може да ви наруши съня. Въпреки, че е страхотно в борбата с излишните килограми и се препоръчва точно като отличен избор за обяд в комбинация със сезонна салата, вечер трябва да го избягвате, защото може да претовари стомаха. Както и при лютата храна, червата са принудени да работят под "пълна пара", с което може да попречите на съня и значително да намалите качеството му.
Разбира се, че пресни плодове и зеленчуци е желателно да се ядат колкото е възможно по-често, но това определено не се препоръчва да се практикува в късните часове. Карфиол и броколите е по-добре да оставите за обяд, защото въпреки че този зеленчук съдържа триптофан, който стимулира производството на серотонин, той също е богат на фибри, които трудно се разграждат с което може да си попречат на съня. От друга страна зеленчуците като зелето, марулята и целината са напълно безопасни за вечерни ястия, особено ако от тях направите салата и подправите със зехтин и лимонов сок. Когато става дума за плодовете, консумирайте само в следобедните часове.
4. Вода
Въпреки че е невероятно, че водата може да ви навреди по никакъв начин, би трябвало да се погрижите да не прекалявате с нея късно вечер. Въпреки, че се препоръчва през деня да пиете по два литра вода, не би трябвало да го правите преди сън, защото често ще се събуждате през нощта, за да пишкате, с което ще нарушите отново съня.
Сирената са доста калорични, поради което би трябвало да ги избягвате през нощта. Освен това те съдържат тирамин, аминокиселина, която вместо да ви успива, стимулира мозъка и ви събужда, което със сигурност няма да ви помогне да заспите.
