Нормалният пулс при възрастни е между 60 и 100 удара в минута. С посочените удари се измерва ритъма на сърцето , както и силата на движението на кръвта.
Бананите са чудесен източник на калий.
Лекарите казват: калият е изключително важен за поддържането на ниско ниво на ударите на сърцето. Симптомите на недостиг на калий включват мускулни крампии недостиг на енергия, което може да доведе до неправилно функциониране на сърцето . Бананите съдържат 400 мг калий в 96 калории. Това е 11 на сто от дневните нужди. Бананите са с по-малко от 1 мг натрий, което ги прави ценна храна за хората, които трябва да консумират намалено ниво на натрий.
Стафидите, като бананите, също са богати на калий и съдържа повече от 1000 мг, което представлява една трета от дневните нужди.
Сърцето не обича алкохола и кафето
Ако искате да избегнете ускореният пулс , със сигурност би трябвало да избягвате консумацията на алкохол и кафе. Консумацията на напитките, съдържащи кофеин, като чай, или шоколад, могат да увеличат сърдечната честота. С изхвърлянето на кафето от менюто ще позволите стабилизиране на сърдечния ритъм
Йогата доказано намалява сърдечната честота
Йога, медитация и други техники за отпускане също могат да намалят броя на ударите на сърцето. Всякакъв вид разтягане или спокойни тренировки успокояват пулса.
