Добавките с витамин D не са вълшебни хапчета и за да може тялото да използва възможно най-много от този витамин, трябва да се създадат оптимални условия в храносмилателната система, особено в тънките черва.
Как правилно да пием витамин D, така че тялото да го абсорбира най-добре? Тези четири неща са от решаващо значение, за да усетите въздействието му върху имунитета и костите. Ако приемате добавка с витамин D, може да си помислите, че като похарчите парите и започнете да ги приемате всеки ден, сте „решили проблема“.
Добавките с витамин D не са вълшебни хапчета и за да може тялото да използва възможно най-много от този витамин, трябва да се създадат оптимални условия в храносмилателната система, особено в тънките черва. Тези четири неща са от решаващо значение за тялото да го усвои максимално, ето как да пиете витамин D.
Яжте храни, богати на фибри
Пребиотичните фибри са любимата храна на нашия микробиом, а приемът им гарантира, че ще функционират правилно. Плодове, зеленчуци, бобови растения и семена са храни с високо съдържание на фибри, които трябва да ядете всеки ден. Витамин D се приема най-добре в комбинация с магнезий.
Пийте витамина с качествена мазнина
Витамин D е мастноразтворим, поради което добавката често се предлага под формата на капсули, които съдържат някакъв вид масло. Важно е мазнината да е качествена и дори да приемате витамин D под формата на "суха" таблетка, вземете с нея и малко зехтин. Тялото ще усвои 32 процента повече.
Вземете пробиотик
По този начин ще осигурите на организма всичко необходимо за оптималното функциониране на микробиома. В тялото има между 300 и 500 вида микроорганизми, всеки от тях има своите "желания", но всички обичат пробиотиците.
Вземете магнезий
Този минерал е необходим на тялото, за да използва витамин D. Ако не получавате достатъчно магнезий, значи сте пропилели парите си за добавка с витамин D.
