Ако искате да имате здраво сърце, яжте това!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Ако искате да имате здраво сърце, яжте това!
4146
Снимков материал: pixabay.com
Ако искате да имате здраво сърце, яжте това!

Яденето на определени храни може да повлияе на здравето на сърцето. Досега няколко проучвания показват, че диетата в средиземноморски стил, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, ядки и семена, е полезна за здравето.

Диетоложката Виктория Тейлър за Business Insider открои няколко храни, които имат положителен ефект върху сърцето и  се препоръчва да се консумират по-често в диетата. Освен че  са полезни за здравето на сърцето, тя посочи и че те са по-достъпен вариант в сравнение с подобни храни.

Замразен грах

Диетоложката съветва във фризера винаги да има торба със замразен грах. „ Грахът е евтин, без отпадъци и не изисква допълнителна подготовка, освен варенето му “, казва Тейлър. Тя добави, че грахът е добър източник на растителни протеини и също така съдържа витамин С, който помага за защитата на клетките и ги поддържа здрави.

Те също така съдържат фибри, които според Тейлър могат да „помогнат за намаляване на усвояването на холестерола в тялото“.

Фъстъци

Фъстъците са идеален вариант за всички, които искат по-здравословна алтернатива на бисквитките или сладкишите, но е важно да се консумират умерено, посочва диетологът. Несолените фъстъци без черупки са  богат източник на ненаситени мазнини, особено мононенаситени мазнини, и съдържат фибри, протеини и набор от витамини и минерали, необходими за балансирана диета, добавя Тейлър.

Рапично масло

Друга храна, която диетологът посочи, е рапичното масло. Като причина, поради която рапичното масло е добър вариант, тя посочва, че е добър вариант за здравето на сърцето, особено за тези с ограничен бюджет.

„ Рапичното масло съдържа главно мононенаситени мазнини, които помагат за защита на сърцето, като поддържат добри нива на HDL холестерол, като същевременно понижават нивата на лошия LDL холестерол в кръвта “, обясни тя.

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft