От най-малките до най-стари, всички знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Затова, дори и да сте на диета, не я пропускайте. Нужно е само да изберете правилните храни.
От 2008-ма година се доказа, че ви трябва само една съставка, за да премахнете мазнини по корема и талията - яйца.
Снабдени с протеини
Закуската трябва да бъде храна, пълен с протеини, за да бъдете сити до обяд. Много специалисти смятат, че чрез първото хранене за деня трябва да внесем най- малко 20g протеин, а добрата новина е, че едно яйце съдържа 6g.
Практическо избор
Когато сте гладни и имате нужда от нещо за бързо хапване,изяжте едно твърдо сварено яйце. Бързо ще го подготвите и е нискокалорична закуска, която със сигурност ще ви държи сити до следващото хранене.
Препоръчваме: Едно твърдо сварено яйце (78 калории) и ябълка (80 калории). Тази комбинация ще ви пази от хладилника и нездравословни закуски до обяд.
