Има ли нещо по-хубаво от студена зимна нощ, която ще прекарате в топлата постеля?
Най-вероятно бихте казали и че няма, но проблемът възниква точно в момента, когато буквално посред нощ се събудите и осъзнаете, че ви е твърде топло или твърде студено.
Ако точно този проблем мъчи и вас, тогава може би могат да ви помогнат съветите на лекаря на Майкъл Гранднер. Той е член на групата, която изучава точно съня в Университета в Пенсилвания.
1. Поддържайте температурата в стаята
По-голямата част от хората имат своята идеална температура, която е необходима за дълбок и спокоен сън. По-голямата част от хората спят най-удобно на 23 градуса по Целзий, докато много по-топлата и по-хладната стая може да попречи на съня.
2. Покрийте се с повече, но тънки завивки
Като температурата на тялото расте с температурата на помещението, в което спите, ще се променя и положението с одеялото, особено ако често се обръщате, така че може едната част да падне на пода, когато вече усетите, че ви е студено. Именно затова е добре да имате повече завивки, защото така лесно ще можете да премахнете една част, ако това е необходимо.
3. Избягвайте пикантни храни за вечеря
Много хора изобщо не са наясно, че силно лютивата храна повишава температурата на тялото значително, особено ако ядете за вечеря. Повишаването на телесната температура може да предизвика и трудности със съня.
