Липсата на енергия сутрин или по време на напрегнатия работен ден е непрекъснато срещан проблем. Може би не си почивате достатъчно или изпитвате недостиг на определени хранителни вещества, а може би водите уседнал начин на живот.
Освен това недостигът на енергия може да повиши нивото ви на стрес и тревожност. А това от своя страна се отразява неблагоприятно на качеството ви на живот. Някои хора посягат към енергийните и спортни напитки, за да компенсират тази липса, но прекомерната им консумация е вредна за здравето и води до напълняване.
Ето защо искаме да споделим с вас 7 невероятни храни, които ще осигурят на тялото ви необходимата му енергия, ако ги хапвате редовно.
1. Ядки
Ядките са заслужен пример за храна, пълна с енергия. Не само защото подобряват физическото и умственото ви състояние, но и потискат пристъпите на глад и засилват метаболизма ви.
Ядките са пълноценна храна съдържаща значителни количества калории и енергия. Те са източник на висококачествени протеини, антиоксиданти и есенциални мастни киселини.
Консумирането на малки порции натурални ядки ще подобри физическите и умствените ви възможности и ще насърчи образуването на химически вещества, които са полезни за цялостното ви здравословно състояние.
Черният шоколад, съдържащ поне 60% какао, е отлична възможност за изпълване на организма ви с енергия и подобряване на настроението. Есенциалните му мастни киселини и въглехидрати зареждат тялото ви с “гориво” и подобряват концентрацията и силата на мускулите ви. Освен това антиоксидантите му защитават клетките ви срещу вредното въздействие на свободните радикали. По този начин предпазвате органите си от преждевременно увреждане.
Черният шоколад има стимулиращо действие и така повишава образуването на серотонин и ендорфини от организма ви, познати като хормони на щастието.
Кокосовото масло съдържа средноверижни мастни киселини, които подобряват функционирането на основните системи в организма ви. Противовъзпалителното и антиоксидантното му действие регулират жизнено важните процеси в тялото ви. По този начин се предпазвате от развитие на хронични болести на сърцето, нервната система и мозъка.
Високото съдържание на витамини и минерали в кокосовото маслоподобрява функционирането на имунната ви система, като създава защитна бариера срещу редица инфекциозни болести. Освен това въглехидратите и здравословните мазнини изпълват тялото ви с енергия, особено, когато чувствате физическа или умствена умора.
4. Мед
Известен с приложението си в медицината и козметиката, медът е и богата на енергия храна, която подобрява цялостното здравословно състояние на организма.
Натуралните му захари са лесно усвоими, което оптимизира изразходването на енергия и метаболитната активност на организма.
Освен това медът съдържа храносмилателни ензими и антиоксиданти с мощно действие, които след като бъдат усвоени, помагат на организма ви да изхвърли ненужните му вещества.
5. Грозде
Въпреки съдържанието на калории, гроздето е признат източник на енергия благодарение на натуралните си захари. В съчетание с мощните антиоксиданти, то подобрява цялостното ви здравословно състояние и намалява риска от развитие на болести.
6 .Яйца
Една от причините да похапваме яйца за закуска е, защото ни зареждат с енергия и можем да се справим със задачите си за деня безпроблемно.
Причината за това е голямото количество висококачествени протеини, съдържащи се в яйцата. Освен другите си полезни свойства, тези протеини спомагат натрупването на мускулна маса и укрепват физическото ви състояние. Яйцата съдържат и много въглехидрати и основни мазнини, които спомагат процеса на превръщане на храната в енергия.
Консумирани умерено, яйцата задоволяват глада ви и ви позволяват да отслабнете по здравословен начин.
Както видяхте, лесно ще добавите тези вкусни храни към менюто си. Наслаждавайте им се ежедневно и ще усетите прилив на енергия, а здравето ви със сигурност ще се подобри!
