3 Март 2012
157995
Най-важните съвети, като цяло
Събудете се с вода
Започнете деня си с кратка разходка
Всички диетолози препоръчват овесена каша за закуска
Знаете, че трябва да пиете много вода
Станете, протегнете се и се разходете на всеки час
Яжте на всеки 3 или 4 часа
Малко движение преди обяд задейства по-бързо храносмилателната система
Направете си салата за обяд
Вода и разходка след 14 ч.
Почти всеки изпитва нужда от закуска след обяд
Ако сте пропуснали разходката сутринта
Вечеря, започнете това ядене със супа
Изчакайте около час след вечеря за малкия десерт
Опитвайте се да спите поне 7 или 8 часа на нощ
Ако сте пропуснали разходката сутринта
18:00 – 19:00 ч.: Разходка или тренировка
Ако сте пропуснали разходката сутринта , сега е моментът да компенсирате. Когато сте вкъщи и чакате да дойде време за вечеря, вероятно започвате междувременно да хапвате разни неща. Препоръчително е да извършвате някаква активна дейност редовно преди вечеря, независимо дали обикаляте близката градинка или тренирате във фитнеса. Когато човек има да прави нещо по график, не се изкушава толкова да влиза и излиза от кухнята през 5 минути. Измислете как да ходите повече. Например ако пътувате с кола до работа, избирайте по-далечни места за паркиране. Ако взимате автобус или метро, слезте една спирка по-рано и повървете.
Още от "Съвети отслабване"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
