Главният принцип на Американската диета : Кажете сбогом на вечерята!
Идеалният срок на диетата е – завинаги! За да навлезем в Американската диета , трябва да научим 5 от нейните принципи:
-правилен избор на подходящи продукти
-адекватно снабдяване на тялото с течности
-изключване на вредните мазнини
-снабдяване на тялото с витамини и други микроелементи с адекватни количества
-за закуска може да се храните с каквото пожелаете
В най-общи линии, диетата не съдържа никакви забрани(с изключение на забраната за вечеря).
Бонбони, пасти, снаксове, бира и други напитки-всички са позволени. Диетата не дава резултати на третия ден.
Препоръки за Американската диета:
1.Не се хранете след 17.00ч, с изключение на течностите
2.Трябва да пиете много течности, но не само вечер, а през целия ден. Многото течности помагат на тялото да се пречисти от токсините.
3.Запомнете следното за мазнините: Ако изядете парче повече наденица, не забравяйте да изядете и няколко парчета ананас, или грейпфрут.
Този дневен план от Американската диета, може да разпределите по своя преценка.
През първият ден от диетата може да се храните със следното:
400гр зеленчуци
300гр плодове
50гр хляб
250гр неподсладени млечни продукти
100гр крехко месо без мазнини
Съществуват няколко варианта на Американската диета
Американска диета 1
Закуска. Закуските всеки ден са едни и същи:
-чаша кафе с мляко, портокал, или две ябълки, варено яйце, филийка хляб, или препечена филийка
Понеделник
Обяд-пържена, или варена риба (200гр)сок от лимон и целина(100мл)+чай, или кафе без захар, или мляко
Вечеря:варено месо(100гр, с добавен жълтък и една ч.л. Чесън), филийка хляб, или тост, ябълка и чаша прясно мляко
Вторник:
Обяд-спанак на пара 200гр, пържен телешки дроб150гр, два варени картофа, чай, или кафе
Вечеря-чаша кисело мляко, зеленчукова салата(домати,моркови, цвекло, зеле и 1с.л.олио), филийка хляб, може и препечен, варено яйце и парче шунка
Сряда:
Обяд - доматен сок, портокал (можете да заместите с грейпфрут или ябълка),печено месо 200 гр, зелена салата с лимонов сок + чай или кафе.
Вечеря – чаша кисело мляко, 2 твърдо сварени яйца,няколко от домати и препечен хляб, парче хляб + круша, или ябълка.
Четвъртък
Обяд - пиле на скара (200гр.), зеле (150 гр.), филия хляб или тост + чай или кафе.
Вечеря – сирене (50гр Можете да добавите зелен лук и пипер и суров яйчен жълтък), репички 6 бр., филия хляб или тост + чаша обезмаслено мляко.
Петък
Обяд - настъргани моркови 250гр, сготвено месо, 150гр., два картофа, варени с кожата + чай или кафе.
Вечеря - пържени 2 яйца със зеленчуци, домати, лимонов сок и зелен лук + ябълка.
Събота
Вечеря -варена риба200 гр., зелена салата150 гр, Можете да попълните с лимонов сок.), Филийка препечен хляб + чай или кафе.
Вечеря-варено говеждо месо, с настърган хрян (150гр.), зелена салата, ябълка + чаша обезмаслено мляко.
Неделя
Вечеря - варено пиле (200гр.) варен ориз (100гр), зелена салата с лимонов сок (100мл), ябълка + чаша обезмаслено мляко.
Вечеря – чаша кисело мляко, няколко малки шницели, филия хляб, или препечена филийка + ябълка.
