Всички искаме магическо хапче, което без усилие и за кратко време да премахне целулита от нашето тяло. За съжаление, такаова хапче няма и най-вероятно няма и да има.
Вместо да чакаме чудо, трябва да използваме известни методи, за да елиминираме или поне да намалим целулита. Едно от средствата, които можем да използваме за борба с целулита е правилното хранене. Но веднага да изясним, че диетата срещу целулит не дава резултати през нощта и за да има максимален ефект трябва да се комбинира с упражнения и масажи.
1.Вода.
Всяка диета препоръчва пиене на около 2 литра вода всеки ден. Водете сметка колко вода пиете, но не забравяйте, че водата се приема и чрез храната. Ако сте фенка на диня, ябълки, краставици, по-лесно ще постигнете дневната доза от 2 литра, защото те и много други плодове и зеленчуци са богати на вода. Доказано е, че жените, които внасят повече вода чрез плодове и зеленчуци имат тънка кожа, отколкото жените, които внасят водата само чрез течности.
2. Храни богати на лецитин, аминокиселини, незаменими мастни киселини, антиоксиданти.
Тази храна е чудесно за подобряване на здравето, еластичността и външния вид на кожата.Продукти, които съдържат изброените неща са:
Яйца, соя, карфиол, фъстъчено масло, спанак (лецитин);
лененото семе, зехтин, ядки, мазни риби (мастни киселини);
грейпфрут, портокал (антиоксиданти, полифеноли, аминокиселини).
3.
Мощният витамин С се асоциира със синтеза на колаген. Колагенът подобрява еластичността на кожата и прави целулита по-малко видим. Освен това американско проучване потвърдило, че този витамин помага за изгаряне на 30% повече мазнини по време на тренировката. Затова ежедневно въвеждайте 75mg витамин С. Освен витамин С, поемайте достатъчно витамин А и витамин Е.
4. Пресни зеленчуци и плодове и Фрешове. Няма нищо по-добро от консумацията на прясна храна. Не купувайте замразени зеленчуци и избягвайте колкото е възможно какъвто и да било метод на готвене.
Вашата диета трябва да включва:
плодове и зеленчуци като домати, краставици, аспержи, моркови, карфиол, броколи, лук, гъби, авокадо, диня, къпини, малини, грейпфрут, лимон, портокал, зеле, маруля; яйца, извара, нискомаслено мляко и кисело мляко, риба, пиле или пуешко месо, зехтин и ядки.
Какво трябва да избягвате?
Кофеин. Освен ако не е част от антицелулитният крем, кофеинът не трябва да доближавате до тялото си. Кофеинът, който се съдържа в кремовете стимулира потока на кръвтта и кръвообращението. За разлика от него приетия кофеин от кафето и газираните напитки намалява ефекта на вашите усилия да се отървете от целулита.
Алкохол. Токсините, които се набавят чрез алкохола имат отрицателно въздействие върху черния дроб, а освен това всички калории от алкохола се съхраняват в тялото като мазнини. Алкохолът също дехидратира тялото, така че редовната консумация в никакъв случай не може да бъде полезна за целулита. От време на време позволете си една чаша алкохол, но всичко, което е повече от това ще ви попречи в борбата срещу целулита.
Сол. Солта е силен съюзник на целулита, затова пък ваш враг.Прекалено консумация на сол ще увеличи задържането на вода в организма, а с това целулита ще стане по-видим. Четете етикетите на продуктите, които купувате. Солта е скрита във всеки от тях. Не прекалявайте със солта и докато готвите. Вместо сол, използвайте повече подправки като чили, черен пипер или сух чесън.
Бърза, мазна храна с консерванти и изкуствени подсладители. Тук попада тази храна, която на всички ни е вкусна, но е вредител и то не само за целулита, но и за цялостното здраве и формата на тялото:
пържени храни;
консервирани храни;
червено и преработено месо;
сирене и кашкавал с висока масленост;
торти и сладкиши;
тестени изделия;
бял ориз, бял хляб.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА антицелулитна диета
Опции за закуска:
50g овесени ядки с нискомаслено мляко подправена с 1 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица ленено семе. 250ml сок от боровинки.
1 варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб намазани с тънък слой фъстъчено масло. 250ml сок от грейпфрут.
125g кисело мляко с ниска масленост с 1 нарязана ябълка и 1 чаена лъжичка ленено семе. 250ml лимонада.
Опции за обяд:
сандвич от 2 парчета пълнозърнест хляб намазани с диетична майонеза с 80g пилешки пържоли и неограничено количество домати и краставици.
3-4 малки млади варени картофи с малко зехтин и нарязан целина.100 грама сьомга.
150g пилешко месо с неограничено количество броколи и краставици.
Опции за вечеря:
1 чиния супа от домати. 50g кафяв ориз и 100g пуешко или пилешко месо без мазнини.
Салата от зеле и карфиол. 100g телешко месо варено супа.
150g печена риба във фурната и подправена с лук и лимон. Салата от неограничено количество зелени зеленчуци.
Опции за закуска:
Една шепа ядки.
1 портокал, ябълка, една шепа къпини или друг плод, парче диня.
2 овесени бисквитки.
