Болки в кръста
Болки в кръста
Големият корем измества центъра на тежестта и за да пазите равновесие, започвате прекалено да се огъвате в кръста. За да избегнете досадните болки:
Носете удобни обувки – сега не е време да ходите на високи токчета, които още повече затрудняват равновесието и подчертават извивката в кръста. Изберете си удобни обувки с широк и нисък ток и удобна извивка на свода.
Правете физически упражнения за придобиване на правилна, удобна стойка и за да облекчите натиска в кръста. Правете упражнения и за укрепване на коремната мускулатура. Внимание: Правете само упражнения, подходящи за бременни и избягвайте сериозни физически натоварвания поради риск от преждевременно раждане! Можете да облекчите болките в кръста и с помощта на масаж.
Носете колан за бременни , ако коремът Ви е много едър или специално бельо за бременни, с ластичен колан, който оказва подкрепа на корема и кръста.
