19 Ноември 2011
115403
Какво да не правим при тренировките по време на бременност
За тренировките по време на бременност
Бременност във фитнеса
Тренировка в бременност вашата температурата
Трябва да тренирате редовно
Бременност и комплекса от упражнения
Упражненията трябва да са с умерена интензивност
Бременност във фитнеса
Регулирайте тежестите, намалете ги.
Концентрирайте се върху по общонатоварващи упражнения.
Правете повече повторения с намалени тежести.
Намалете напрежението докато лежите по гръб, предизвиква приток на кръв. Например, в по-напреднала бременност избягвайте лежанката.
В началото на бременността и в период на забременяване минимизирайте дейностите с пулс над 140. Водят до прегряване на тялото, а теоретично това води до увреждане на плода.
Избягвайте коремните преси, както и напрягащи упражнения със задържане на дъха. Дишайте правилно.
Винаги слушайте тялото си.
Спрете, ако дъхът ви се учести и трудно го владеете.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
