Бъдещата майка през 6-ия месец от бременността
Проблеми със съня
Може би страдате от безсъние, особено след полунощ. Това се дължи главно на бебето, защото нощем на него не му се спи и започва да подскача. Към това се прибавя и схващането на мускулите от неудобната Ви поза, както и кръжащи в главата Ви тревожни мисли около предстоящото раждане. За да си помогнете:
Вечеряйте леко и избягвайте кофеинови и възбуждащи храни и напитки. Преди да си легнете изяжте една ябълка или изпийте чаша успокояващ чай (от липа или маточина);
Правете упражнения за релаксация – чрез релаксация ще усетите по-пълна психическа и физическа отмора, отколкото чрез съня, а свикнете ли да правите упражнения за отпускане, освен по време на бременността, те ще са Ви изключително необходими по време на раждането, а и след това в периода на кърменето и нощните будения. Заниманията по йога за бременни ще Ви бъдат изключително полезни в овладяването на техники за медитация и релаксация, а ако нямате възможност да посещавате йога за бременни, потърсете сама информация и започнете от сега да прилагате прочетеното. Способността Ви да отпускате съзнателно тялото си ще Ви е полезна по време на бременността, а по време на раждането ще е изключително необходима.
