Диетата е наистина екстремна и преди да я изпълните, е добре да се допитате до лекаря си. Количеството калории за всеки ден е около 800-1000.
Ако се опасявате от йо-йо ефект, след като приключите диетата, то трябва да знаете, че след толкова кратко време (едва три дни), няма да може да запазите за дълго постигнатите резултати, ако не промените начина си на хранене, след като веднъж вече сте свалили килограми. Да няма йо-йо ефект, зависи само от вас самите и волята, която имате да промените живота си. Просто си наложете нов режим, който неизменно да включва и спорт. Не яжте тестени изделия и захар, ограничете ги, не яжте храни „боклуци“ и подсладени напитки(нямате си представа колко килограми прибавят към теглото ни!). Спете достатъчно-това е много важно във всяко едно отношение!
Нека преминем и към самата диета:
Пийте 4 чаши вода на ден. Можете да добавите билки, сол, черен пипер, лимон, оцет, соев сос, горчица и кетчуп към храната си.
Ден 1 :
Закуска:
Черно кафе или чай, 1/2 грейпфрут или сок, 1 тост с 1 супена лъжица фъстъчено масло.
Обяд:
1/2 чаша риба тон, 1 тост, черно кафе или чай.
Вечеря:
100 гр. постно месо (пилешко), 1 чаша зелен фасул, 1 чаша моркови, 1 ябълка, 1 чаша ванилов сладолед.
Ден 2 :
Закуска:
Черно кафе или чай, 1 яйце, 1 тост, 1/2 банан.
Обяд:
1 чаша извара или риба тон, 8 тънки солени бисквити.
Вечеря:
1 телешка пържола, 1 чаша броколи или зеле, 1/2 чаша моркови, 1/2 банан, 1/2 чаша ванилов сладолед.
Ден 3 :
Закуска:
Черно кафе или чай, 5 тънки солени бисквити , 30гр. сирене, 1 ябълка.
Обяд:
1 варено яйце, 1 препечена филийка хляб, черно кафе или чай.
Вечеря:
1 чаша риба тон, 1 чаша моркови , 1 чаша карфиол, 1 чаша пъпеш, 1/2 чаша ванилов сладолед.
Ново чудо в Стамболийски! Проходи и мъж инвалид, донесен на одеало
