Едноседмичната диета е подходяща за хора, които са решили да стопят много килограми. Те по никакъв начин няма да затормозят и без това натовареното ви ежедневие и без да усетите ще сте свалили от 4 до 10 килограма.
при повторение на тази диета за 10 дни се свалят 8-9 килограма .
1 ден: 2 кофички кисело мляко
2 ден: зеленчуци на корем
3 ден: 5 сварени картофа
4 ден: 5 твърдо сварени яйца
5 ден: 800 гр. варено месо без сол (телешко или пилешко
Славата на тази диета с пилешка супа също е голяма, макар и отзивите далеч да не са ласкави. Продължителността й е 7 дни и единственото, което може да консумирате през това време, с изключение на закуската, е пилешка супа. За закуска през всеки от дните храната е различна.Тази диета е лесна за изпълнение, а и кой не обича пилешка супа. Сутрин започвате със закуска по избор от списъка по-долу. През остатъка от деня консумирате пилешка супа. Количеството не е строго определено, сами решавате колко пилешка супа да изядете. Диетата с пилешка супа се приема за една от най-здравословните и ефективни диети. Тя е прост, но ефикасен начин да намалите килограмите, без да навредите на здравето си.
Рецепта за пилешка супа
2 ч.л. слънчогледово олио или зехтин
4 резена пащърнак (около 30 гр.)
4 стръка целина
450 гр. ряпа нарязана на кубчета
1 нарязана на ситно чушка
1 ч.л. сол
1 с.л. нарязан на ситно чесън
1/2 ч.л лют червен пипер
16 чаши нискомаслен пилешки бульон
700 гр. прясно сварено пилешко месо
450 гр. моркови
285 гр. броколи
285 гр. зеле
1 1/2 купа нарязан на ситно лук
1/4 чаша лимонов сок
1/4 чаша нарязан на ситно пресен копър или 1 с.л. сух копър
Изсипете мазнината в голям съд и загрейте до умерена температура. Добавете пащърнака, целината, ряпата, чушката, чесъна, солта и лютия пипер. Зеленчуците се задушават в продължение на около 15 минути. Прибавете бульона, пилешкото месо, морковите, броколите, зелето, лука, лимоновия сок и копъра. Оставете сместа да заври, след което спрете котлона и оставете да къкри за около 5 минути. Приготвеното от тези съставки количество се равнява на 26 купи супа.
Списък със закуските, подходящи за консумация по време на диета с пилешка супа:
Закуска 1: 1 купа обезмаслено кисело мляко, смесено с 1/2 купа плодова салата и поръсено с пшенични кълнове.
Закуска 2: 1 купа сирене с 1/2 ч.л. захар и щипка канела, 2 филии бял препечен пълнозърнест хляб, 3 изсушени смокини.
Закуска 3: 1 1/2 купа зърнена закуска, 1/2 чаша обезмаслено прясно мляко, 1/2 чаша обогатен с калций портокалов сок.
Закуска 4: 1/2 чаша сок от сини сливи, 1 малка пълнозърнеста франзела, намазана с 30 гр. обезмаслено топено сирене Чедър.
Закуска 5: 1 1/2 купа зърнена закуска, 1/2 чаша обезмаслено прясно мляко.
Популярна и до днес, диета с грейпфрут води началото си от далечната 1930 г. Диетолози твърдят, че грейпфрутът има свойството да гори мазнини, когатое консумиран с протеини. Хранителният режим изисква при всяко хранене през деня да се изяжда определено количество от този плод. Всяко ястие трябва да съдържа протеини, пие се много вода, а калорийният прием за един ден не бива да надишава 1000 калории. По време на цялата диета с грейпфрут е препоръчително да се консумират много грейпфрути , които утоляват глада, съдържат много витамини и пектин, който подпомага засилването на метаболизма и бързото топене на мазнини. Препоръчително е последното хранене да не е по-късно от 19 часа, но при силен глад се ядат грейпфрути.
Първи ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. През целия ден се яде нискомаслено кисело мляко или Активиа.
Втори ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Много плодове - без грозде и банани.
Трети ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Свежа салата (без значение от вида на зеленчуците).
Четвърти ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Свежа салата и пилешко месо (без кожата).
Пети ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Свежа салата и телешко месо.
Шести ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Свежа салата и риба.
Седми ден
1. Сутрин на гладно един грейпфрут или сок от прясно изстискан грейпфрут.
2. Варени яйца без ограничение в броя им.
Лятна бърза диета има по-малко месо и повече зеленчуци
Ден 1
Закуска: 1 кофичка кисело мляко 3.6% масленост с 1 с.л. овесени ядки (не мюсли, а обикновени овесени ядки; да не се добавя захар или мед). Чаша кафе или чай без захар. Чаша вода. Около 280 калории
Обяд: 3 бъркани яйца със зеленчуци (миш маш) без мазнини, голяма купа таратор. Чаша вода. Около 250-300 калории.
След обед: 200 гр. пресни ягоди. Чаша вода. Около 64 калории.
Вечеря: Риба на скара (около 300 гр.) с огромна салата по избор (само пресни зеленчуци, без картофи и царевица) овкусена само с оцет, сол и 1 с.л. зехтин. Чаша вода. Около 300 калории.
Ден 2:
Закуска: Овесени ядки със сирене (вариантът с 3 с.л.). Чаша вода. Около 250 калории.
Обяд: 200 гр. пилешко филе (от гърди) на скара със салата по избор (без картофи и царевица, овкусена със сол, оцет, 1 с.л. зехтин). Чаша вода. Около 350 калории.
След обед: 200 гр. череши. Чаша вода. Около 126 калории.
Вечеря: Пълнени чушки с извара и сирене (изяжте ½ от описаната рецепта) с 1 купа таратор. Чаша вода. Около 200 калории.
Ден 3
Закуска: 2 бр. диетични палачинки. Чаша вода. Около 350-400 калории – закуска за шампиони!
Обяд: 300 гр. риба на скара със салата по избор (знате каква). Чаша вода. Около 300 калории.
След обед: 25 гр. лешници. Чаша вода. Около 160 калории.
Вечеря: Тиквички с кисело мляко и чесън (да не са пържени, а печени. Вижте как ги приготвям, така че да са диетични). Яжте на корем . Чаша вода.
Ден 4
Закуска: Печен сандвич от 1 филия пълнозърнест хляб с 25 гр. кашкавал и 50 гр. шунка. Чаша айран. Чаша вода. Около 220 калории.
Обяд: 300 гр. риба на скара със салата по избор. Чаша вода. Около 300 калории.
След обед: 200 гр. ягоди. Чаша вода. Около 64 калории.
Вечеря: Зелен боб с кисело мляко – яжте на корем . Чаша вода.
Ден 5
Закуска: ½ кофичка кисело мляко 3.6% масленост и 200 гр. ягоди. Чаша вода. Около 200 калории.
Обяд: Миш маш с 3 яйца, без мазнини. Купа таратор (без мазнина). Чаша вода. Около 300 калории.
След обед: 25 гр. бадеми. Чаша вода. Около 150 калории.
Вечеря: Супа от сьомга (или друга риба). Яжте на корем. Чаша вода.
Това е една прекрасна растоварваща лятна диета
Прочистваща диета (ефект: 5-6 кг за 7 дни)
Този хранителен режим при п рочистваща диета е по-мек вариант на разтоварващите дни. Разчетен е за седмица, след която ще се освободите от 5-6 кг. Диетата е подходяща за прилагане и след отпуск, когато неминуемо се разпускаме малко повече в храненето, тъй като има и прочистващ ефект.
Ден 1.
Килограм сурови зеленчуци, най-добре краставици. Сутрин и вечер преди лягане може да се пие чаша мляко.
Ден 2.
1 кг плодове по избор, но без банани и грозде. Също и по чаша мляко сутрин и вечер.
Ден 3.
Изцяло протеиново меню:
Закуска - чаша мляко
Обяд - парче извара колкото цигарена кутия
Вечеря - чаша мляко
Ден 4.
Ядат се килограм варени картофи на 3-4 приема, плюс по чаша мляко сутрин и вечер
Ден 5.
Отново плодове по избор и две чаши мляко
Ден 6.
1 кг костилкови плодове - праскови, кайсии. И не забравяйте млякото
Ден 7.
1 литър ябълков сок и минерална вода на воля
Строга диета (ефект: 8-10 кг за 13 дни)
Ако волята или, казано направо, инатът са сред силните ви страни, за по-малко от две седмици ще се обзаведете с фигура, която определено става за показване. Неслучайно започнахме с волята. Тя е най-важното, от което се нуждаете, за да преродите тялото си с диетата, която ще прочетете след две препоръки:
1) Строга диета е малко по-дълга - трае 13 дни. Но ако издържите, вие не само ще се вталите с поне 8-10 кг (максималното постижение е около 20 кг), а и няма да наваксате свалените килограми минимум година напред.
2) Тъй като лишенията, на които трябва да се подложите, не са леки, дайте си 2-3 дни предварително за психологическа настройка. Вярно, ще се наложи да се поизмъчите малко, но пък после няма да ви е срам да облечете банския от две части или да карате направо по монокини.
Първи ден
Закуска
черно кафе
Обяд
2 твърдо сварени яйца, един домат, една маруля
Вечеря
100 г месо, салата, сок
Втори ден
Закуска
черно кафе без захар, един сухар
Обяд
100 г месо, зелена салата
Вечеря
парче шунка, чаша айран
Трети ден
Закуска
черно кафе без захар, сухар
Обяд
зелена салата, 1 домат, плод по избор
Вечеря
ще се наложи да я пропуснете - пълно гладуване
Четвърти ден
Закуска
черно кафе без захар
Обяд
1 твърдо сварено яйце, 1 кафена чашка настърган морков
Вечеря
голяма плодова салата
Пети ден
Закуска
черно кафе без захар
Обяд
половин варена риба
Вечеря
1 кафена чашка настърган морков
Шести ден
Закуска
черно кафе, сухар
Обяд
голямо парче варено пилешко, зелена салата
Вечеря
2 твърдо сварени яйца, чашка настърган морков
Седми ден
Закуска
чай без захар
Обяд
голямо парче месо, плодове
Вечеря
не много от обичайната вечеря, която сте приготвили за семейството
След това продължете диетата така:
8-ми ден като 6-и ден, 9-и като 5-и, 10-и като 4-и, 11-и като 3-ти, 12-и като 2-ри, 13-и като 1-ви. Пийте всеки ден по 1-1,5 литра вода.
След прилагането на тази диета не просто ще отслабнете. Вие ставате друга класа! Ако в началото сте били в категорията "приятно закръглена дама" с коремче, не много голямо, но с гънки, възглавнички на бедрата, видимо окръглен ханш, втора брадичка, то в края й ще се преобразите така: плосък корем, стройни бедра без целулит, опъната шия и ханш, след който ще се обръщат и жените, и мъжете - първите от завист, вторите - ясно защо.
