Като се придържате към бързата пролетна диета, можете да свалите 2-5 кг на седмица. В рамките на тези дни, колкото трае диетата и като цяло за здравословен живот е полезно да свикнете със следните неща:
- Пийте много вода, най-малко един и половина литра на ден.
- Спете около 8 часа на нощ.
- Правете физически упражнения, дори и кратка половинчасова разходка е добре.
- Изключете от пролетното си меню за отслабване алкохол, газирани напитки, сладкиши, бяла захар, тестени изделия от бяло брашно, колбаси и пушени меса, мазни сирена, индустриални продукти и масло.
Предлагаме ви дневно меню за бързо сваляне на килограмите през пролетта:
След събуждане:
Изпийте две чаши вода със стайна температура.
Закуска
Пийте кафе или чай без захар.
Междинна сутрешна закуска
Изберете някой от следните варианти: плодове, 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смутита от пресни плодове и зеленчукови смутита, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.
Обяд
Изберете някой от вариантите:
- Пълнозърнести тестени изделия (до 80 грама), салата от сезонни зеленчуци, подправени със зехтин.
Порция ориз и зеленчуци, сготвени заедно или варен ориз и салата.
- Порция постно ястие от боб, леща, грах или нахут и сезонна салата.
- Пълнозърнеста филийка хляб, постно говеждо или пилешко и сезонна салата.
- Кашкавал и салата.
- Порция зеленчукова супа, пълнозърнеста филийка.
Следобедна закуска
Изберете някой от следните варианти: плодове, 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смути от плодове и зеленчуци, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.
Вечеря
За вечеря можете да хапнете сезонна зеленчукова салата, тънка филия препечен пълнозърнест хляб плюс някой от вариантите: постно месо, яйца, нискомаслени сирена, бобови растения, риба.
Преди лягане
Можете да пиете топъл билков чай без захар с лимон, чай от лимон и джинджифил, мента, зелен чай, лайка.
Както виждате, тази бърза пролетна диета е перфектно балансирана хранителна система, която е доста лека, като същевременно запазва целия хранителен потенциал за витамини и минерали. Благодарение на това ще можете да поддържате добро настроение и работоспособност, като същевременно отслабвате.
