Бягане/Джогинг
Противно на всеобщото мнение, че с бягане се правели само мускули на прасците, с бягане се отслабва най-лесно и бързо. Стига да е правено както трябва и да спазвате и диета. При бягането се напрягат едновременно най-големите мускулни групи в тялото – мускулите на гърба и краката, в по-малка степен и други мускули. При това упражнения се консумира голямо количество кислород, което означава, че и изгорените калориите ще бъдат много. Джогингът е, най-просто казано, по-нискоинтензивно бягане. Няма рязка граница между двете, всичко трябва да бъде съобразявано с индивидуалните възможности. Както стана дума, изгарянето на телесните мазнини започва след 30-та минута, така че човек трябва да разпредели силите си така че да издържи поне 45 минути. Не е задължително това да става от първия път. Ако човек е физически неподготвен, той може да започне и с по-малко, постепенно увеличавайки продължителността и интензивността на бягането.
