Чували ли сте за упражненията на Кегел , но знаете ли защо са толкова важни за всяка женa ? Ще ви обясним просто - ако имате здрави мускули , имате по-голям контрол на тялото. С извършване на тази интимна гимнастика , която се състои в свиване и отпускане на мускулите на таза , вие влияете върху центровете на удоволствието .
Потока на кръвта в областта се подобрява , а заедно с това се засилва и чувствителността.
Не можем да пропуснем и важната роля на тези упражнения - страшно полезни са за дамите , които не могат да контролират уринирането . Както и за младите майки . Но най-голямото предимство е, че можете да ги правите навсякъде и по всяко време.
Преди да ви запознаем с няколко много ефективни " серии " за интимна тренировка , ще ви кажем как да разпознаете тези мускули. Те са същите които спират процеса на уриниране. Ако отделяте по няколко минути на ден , за да правите вагиналните упражнения , много скоро ще забележите значително повишаване на удовлетвореността в леглото , както при вас , така и при партньора ви.
Упражнение 1
То отнема 5 минути на ден и представлява свиване на мускулите за 10 секунди и 10 секунди почивка. За още по-голям ефект , упражнявайте още една минута , но този път стягайте за секунда и отпуснете за секунда.
Упражнение 2
Това упражнение е малко по-трудно , защото трябва да концентрирате вниманието си . Представете си , че във вагината трябва да запазите предмет. Е, " задръжте" само 5 секунди , а след 5 секунди се отпуснете. И така 50 пъти на ден.
Упражнение 3
Започнете с 10 контракции и отпускане след 10 секунди. След 9 контракции и 9 секунди отпускане , след това след 8 секунди , след това след 7 секунди ... докато не достигнете до 1 секунда.
