Това са трите основни неща, които могат да се изпречат на пътя ви към отслабването. Три грешки, които често допускаме , дори когато следваме стриктни диети.
Може да е удобен избор след натоварен ден в офиса, особено когато залагате на диета от салати, зеленчуци или месо. Въпросът е, когато си поръчвате, дали можете да се въздържите от млечните шейкове и газираните напитки, или да откажете пай или сладолед за десерт. Трябва да внимавате храненето в ресторанти да не се превърне в навик. Хората, които се хранят навън поне два пъти седмично, трупат 5кг повече на година, от онези, които по-рядко излизат по ресторанти.
Когато броим калориите, мнозина от нас пропускат да отчетат онези от напитките. Това е огромна грешка. Кафето, алкохолът и плодовите сокове могат да ви донесат цели 500 калории на ден, ако не и повече. Още по-лошото е, че калориите в напитките не ви засищат – така оставате гладни и не ядете по-малко, ако изберете някоя от тези напитки.
Ежедневното теглене е най-сигурният начин да се откажете от диетата си. По-важно е да следите дългосрочните резултати и да се теглите например в края на всяка седмица, а не да е плашите от най-малките вариации в стрелката на кантара всеки ден. Ако целта ви е да отслабнете с половин или един килограм на седмица, ще се чувствате много по-добре когато видите този килограм да е изчезнал при първото си теглене, а не като наблюдавате колебанията в теглото си всеки ден, че дори и по два пъти на ден.
