Комплексът упражнения за младо тяло са началният етап на даоистката оздравителна система, една от стотици китайски здравни практики. Благодарение Бян Чжичжун тази практика в края на 70-те и се разпространява и извън Китай.
Как да си върнем младостта
Комплексът упражнения за връщане на младостта се състои от 3 упражнения, които не само тонизират всички мускулни групи, но също така стимулират вътрешните органи .
За да направите упражненията, отделете от 5 до 15 минути сутрин и вечер. Те трябва да се изпълняват бавно, с дълбоко дишане.
- Изправете се, разтворете крака на ширината на раменете, отпуснете ръцете свободно отстрани. Гледайки напред, отпуснете мускулите на тялото и отклонете вниманието си от тревожните мисли.
Дишайки бавно и дълбоко през носа, повдигнете се на пети, разтваряйки раменете и гърдите. Изпратете мислено въздуха в долната част на корема.
Като издишвате, стегнете леко корема. Сгънете коленете, отпуснете се на пети.
Отпуснете мускулите на тялото, като стоите изправени, дръжте ръцете си свободно отстрани и сгънете леко коленете. Започнете да разклащате тяло, като постепенно увеличавате амплитудата на трептенията. Правете това разклащане в продължение на една минута.
Внимание! Упражнението се извършва правилно само когато се разклаща цялото тяло: гърдите, мускулите и вътрешните органи.
Изпънете ръцете покрай тялото. Започнете кръгови движения с раменете: лявото рамо движете напред, нагоре, надолу. В същото време движете дясното рамо в обратната посока: назад, надолу, напред и нагоре. Направете по 16 кръгови движения с всяко рамо.
Извършването на комплекса регулира вътрешните органи, подобрява кръвообращението , всички тъкани бързо се насищат с кислород.
Упражненията за връщане на младостта премахват болките в гърба и раменната зона, менструални болки, подуването на корема. В допълнение, те повишават съпротивителните сили на организма, подобряват сексуалната функция и допринася за загуба на тегло. Изпълнявайте ги ежедневно сутрин и вечер в продължение на 3 до 5 минути.
