Едно от най-важните неща за здравето на всеки е премахването на токсините от тялото . В тялото има много системи, органи и жлези, които отговарят за унищожаването на токсините. Но много от тях могат да бъдат запушени и да не изпълняват функциите си правилно.
Лимфната система е една от най-важните, която помага за отстраняването на токсините, но не функционира правилно при много хора.
Лимфната система се състои от лимфни възли, жлези, далак, сливици и тимус. Той е част от кръвоносната и имунната система.
Има много причини за неправилно функциониране на лимфната система, като например дефицит на хранителни вещества, висок прием на преработени храни и липса на активност.
Ето симптомите, които показват, че трябва да прочистите лимфната си система:
- Храносмилателни разстройства
- Чести главоболия
- Инфекции на синусите
- Наднормено тегло
- Хронична умора
- Артрит
- Кожни заболявания
Представяме ви 10 начина да ви помогнем да създадете потока в лимфната система, който е необходим за премахване на токсините и нормализиране на функциите на лимфната система.
Физическа дейност
Първото нещо, от което се нуждае здравата лимфна система, са редовните упражнения. Започнете с някои по-леки упражнения и се опитайте да увеличавате нивото им на интензивност всеки ден. Скачането на малък батут е едно от най-добрите упражнения за лимфната система.
Алтернативни лечения
Един от най-лесните начини за детоксикация на лимфната система е чрез лимфен дренажен масаж. Това може да увеличи циркулацията на лимфата и да премахне излишните течности, мазнини и токсини от клетките. Друго лечение, което ще помогне за стимулиране на лимфния поток и за премахване на токсините от тялото, е акупунктурата.
Топъл и студен душ
Кръвоносните съдове ще бъдат разширени от гореща вода, докато студената ще ги свие. Течностите, които са били в тялото за по-дълъг период от време, ще бъдат изхвърлени чрез това „изпомпване“. Бременни жени и хора със сърдечно-съдови заболявания не трябва да провеждат тази терапия.
Използвайте химическо чистене
Изчеткайте сухата кожа, като правите кръгови движения с четката в продължение на 10 минути. След това можете да вземете душ. За най-добри резултати комбинирайте сухо четкане с горещ и студен душ.
Пийте чиста вода
Препоръчително е да консумирате половината от телесното си тегло в унции вода дневно (160 паунда = 80 унции вода). Освен това трябва да изпиете няколко чаши вода с лимон.
Избягвайте да носите тесни дрехи
Носенето на тесни дрехи може да навреди на правилната циркулация в лимфната система, тъй като те причиняват блокиране на лимфата, което води до натрупване на токсини.
Дишайте дълбоко
В тялото ни има 3 пъти повече лимфна течност от кръв и няма орган, който да я изпомпва. Можете да направите действие на помпане, което изисква дълбоко дишане. Това ще помогне на лимфната система да транспортира токсините в кръвта, преди черният дроб да ги изчисти.
Яжте храни, които насърчават лимфния поток.
Можете да насърчите здравето на лимфата, като ядете богати на хранителни вещества сурови храни:
- Плодове с ниско съдържание на захар
- Ленено семе
- Листни зелени зеленчуци
- Авокадо
- Семена от чиа
- Бадеми
- Чесън
- Червени боровинки
- Орехи
- Бразилски орехи
Избягвайте храни, които запушват лимфната система:
- Изкуствени подсладители
- Преработени млечни продукти
- Преработени месни продукти
- Соеви продукти
- Захар и богати на захар продукти
- Трапезна сол
Пригответе чайове от билки, които стимулират лимфния поток:
- Астрагал
- Магданоз
- Ехинацея
- Розмарин и мащерка.
