Разбира се, има форсмажорни обстоятелства и обстоятелства, които изискват незабавна намеса. Но ключовата дума тук е „случайно“, а не всеки ден. И всеки ден много известни личности изключват телефоните и лаптопите си час преди лягане. Това е времето на „Интернет мълчание“.

Ритуал 2. Релаксация

Освен това е важно релаксацията да бъде както физическа, така и психологическа. Няма голяма полза да лежите за масаж и да проигравате всяка дума от преговорите с партньори или провалена сделка в главата си.

Ако психиката е напрегната, тялото също трудно се отпуска. Ето защо е важно да измислите свой собствен ритуал, който ще помогне както на нервите, така и на мускулите: топла вана със звуците на природата, половин час в пълна тъмнина и тишина, рисуване на мандали или картини по номера, масаж на краката със специален джаджа. Ритуалът трябва да е приятен, а след него тялото и главата да се чувстват спокойни – това са основните критерии за правилна релаксация.

Ритуал 3. Общуване със семейството

Разбира се, дори сред успешните хора има социопати и мизантропи, които не могат да понасят другите. Има и интроверти, които предпочитат да прекарват времето си „вкъщи“. Но за по-голямата част от хората, за добра почивка, те все още се нуждаят от комуникация със семейството, близките и любимите хора.

Говорете със съпруга си как е минал денят ви, играйте с детето си, обадете се на родителите си, поговорете с приятел. Това е важно да помните винаги – работата, колкото и успешна да е тя, е само част от живота, но не и целият живот. Топлина, внимание, грижа и искрен интерес към себе си можем да получим само от близки. И като правило само в отговор на собственото поведение.

Всеки, който е минал по трудния път към върха, знае колко е важна подкрепата на тези, които те обичат и вярват в теб. Така че въведете в живота си традицията да общувате с любимите хора всяка вечер. Това ще даде допълнителен стимул за нови постижения и увереност във вашата уместност.

Ритуал 4. Благодарност

Към каквато и религия да принадлежат успешните хора, всички те, дори атеисти и агностици, подчертават, че благодарността е необходимо условие за щастлив, богат и хармоничен живот. Затова всяка вечер някой отправя благодарност към Христос, Аллах или Буда в своята молитва. Някой благодари на семейството и родителите си. Друг казва „благодаря“ на света и Вселената. Трети изброява имената на всички, които днес са направили нещо добро за него.

Като цяло можете да благодарите на всеки, основното е да го правите редовно и от дъното на сърцето си. И не забравяйте да благодарите на себе си. Защото всеки от нас през целия ден трябва да преодолее нещо, да направи нещо ново и трудно, да направи отстъпки, да пожертва нещо. А благодарността към себе си е както награда за свършеното, така и мотивация за по-нататъшно движение.

Ритуал 5. Четене

И не говорим за учене, а за общо развитие. По-голямата част от успешните хора четат книги преди лягане. И най-често това не е нехудожествена литература, а художествена литература.

Има мнение, че изобщо няма лоши книги, дори и най-безполезната може да ни даде нова идея, да ни помогне да погледнем по различен начин на ситуацията и да разкрием действията на другите от неочакван ъгъл. Следователно половин или един час, прекаран в четене на литература, може да даде повече от обучение за саморазвитие.

И важен нюанс - трябва да четете хартиени книги у дома преди лягане. Защото те не само осигуряват храна за ума, но и помагат за получаване на приятни тактилни усещания.

Ритуал 6. Ходене

Да, всеки има различни възможности. Някой живее в средиземноморска вила и всяка вечер вдишва аромата на рози в собствената си градина. Но това не означава, че другите не могат да получат своя дял кислород.

Наблизо има парк - разходете се. Поне за половин час. Не бързайте, не тичайте, наслаждавайки се на самия процес на ходене. Ако ходенето е скучно, но имате много енергия, опитайте да бягате.

Нощните разходки с четириног приятел носят безценни ползи за тялото. А понякога просто проветряването на спалнята преди лягане, дори ако навън е мразовито, е чудесен вариант. Затова не пренебрегвайте времето си на чист въздух и обогатените с кислород клетки ще ви бъдат благодарни.

Ритуал 7. Приятен физически контакт

И това не е непременно секс, въпреки че интимната близост с желан партньор сама по себе си е мощно антистресово и повдигащо настроение средство. Желаният партньор обаче може да не е наблизо или да няма време или енергия за сексуален контакт. Но хормонът окситоцин, от който тялото се нуждае толкова много, е „хормонът на прегръдката“.

Седнете прегърнати със съпруга или приятеля си, „гушнете“ се с децата си преди лягане, погалете котката, почешете кучето, гушнете любимия си хамстер... Тези действия не допринасят за превъзбуждане, което пречи на съня, но дават приятни емоции, които, напротив, улесняват заспиването. И следователно събуждането сутрин също ще бъде по-приятно.

И това е един от сутрешните навици на успешните хора: да се събуждат с радост. Нека и при теб е така!