Д-р Сузи Бъръл твърди, че тайната на стройната фигура се крие в добре приготвената вечеря, която никога не трябва да ядете след 20 часа.
Много хора ядат най-много храна през вечерта и това всъщност е най-голямата грешка. Тялото се нуждае от почивка през нощта, така че последното хранене за деня не трябва да съдържа повече от 400 калории.
„Случва се през деня да сме заети и да не успяваме да се храним правилно и питателно, затова хапваме нещо набързо. Когато се приберем вечер, се чувстваме много гладни и в този случай посягаме към нездравословна храна и ядем много повече, отколкото наистина ни трябва. „Тогава обикновено си лягаме и това е страхотна „рецепта“ за наддаване на тегло“, каза тя.
„Леката вечеря не само ще ви помогне да се почувствате по-добре и по-лесно, но и ще имате по-спокоен сън и ще се събудите гладни сутрин, което е страхотно. "С това ще имате по-богата закуска, която ще засили метаболизма ви и ще ви държи сити по-дълго."
Целта на диетата за отслабване е да ви въведе в рутина, при която закуската е обилна, а вечерята е лека. Такива ястия са пътят към идеалното тегло.
За да следвате това правило и да останете в рамките на 400 калории, вечеряйте богата на зеленчуци и сведете протеиновите си порции до минимум.
Може да бъде по-малко парче говеждо или бяло пиле и много зеленчуци или парче препечен хляб с малко по-лека мазнина и зеленчуци. Пийте голяма чаша вода или чай без захар на вечеря.
