Ако в последно време не се чувствате добре, без да има видима причина за това, е изцяло възможно да ви липсват някои ценни витамини . Но как да разберем кой витамин ни липсва и от къде може да си го набавим? За целта прочетете следните признаци и вижте кои са източниците на витамина , който ви е необходим.
Липсва ви витамин A, ако:
- кожата ви е много суха или възпалена;
- понякога необяснимо много ви се яде пъпеш или морков;
- имате значително намален апетит;
- зрението ви се влошава.
Яжте повече риба, яйчен жълтък, масло, всички жълти и оранжеви зеленчуци и плодове.
Липсва ви витамин B, ако:
- редовно сте с течащ нос;
- страдате от безсъние;
- косата ви губи блясък и капе;
- имате главоболие при промяна на времето.
Включете в менюто си още зърнени храни, сурови ядки и зеленчуци (зеле, червено цвекло, ряпа, тиква и други).
Липсва ви витамин C, ако:
- мъчно се концентрирате;
- раните ви зарастват трудно;
- от време на време венците ви кървят;
- не се чувствате възстановени, при все че че се храните нормално.
Никотинът унищожава витамин C, алкохолът също.
Липсва ви витамин D, ако:
- всичко ви дразни;
- чувствате мускулна слабост;
- състоянието на зъбния ви емайл се влошава;
- имате болки в ставите.
Слънчевите лъчи активират производството на този витамин. А когато в тялото липсва витамин D, калцият се абсорбира слабо, което се отразява на зъбите и костите. Ако това е допустимо правете безопасни слънчеви бани. Яжте морски дарове, растителни масла и сурови ядки.
