Да поддържаме непрекъснато новото тегло след диета, е по-трудно, отколкото самият процес на отслабване, т.е. докато сме на диета. Намерихме за вас няколко ефективни съвети, с които ще регулирате теглото си и след края на диетата.
Яжте само здравословна храна - в диетата трябва да присъстват храни, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати. Всички тези компоненти са необходими за здравето. Експертитете изчислили, че дневната нужда изглежда така: 55% въглехидрати, 3
% мазнини и 15% протеини.
Включете в диетата само варена или печена храна - Опитайте се напълно да изключите пържените храни и храните с много калории, като сладкото, газираното, белия хляб и др.
Яжте лимони - киселите храни имат една много полезна функция за намаляване на килограмите - те бързо дават чувство на ситост. Ето защо трябва да се пие литър вода с добавени два лимона в нея ежедневно.
Яжте 3-4 пъти на ден пресни плодове и зеленчуци , без термчка обработка.
Научете се да броите калориите - дневния прием на калории, ако се вземе предвид, че се занимавате и с някаква физическа активност трябва да възлиза на 1800-2200 калории на ден.
Редовната физическа активност - не е тайна, че да имате хубаво тяло без физическа активност е много трудно. Така че опитайте се колкото се може по-често да ходите, поне 30 минути на ден, или да посещавате 3-4 пъти фитнес седмично. Физическата активност ще бъде от полза за Вашата фигура и ще засили Вашата имунна система.
Радвайте се на живота - използвайте свободното си време за посещения на музеи, театри, планини, разходки с деца или приятели. Колкото по-активен живот водите, толкова по-малко ще имате проблеми с килограмите.
Основно нещо е да си докажете, сами на себе си, че винаги можете да изглеждате добре!
