Днес ще ви разкажем за ефективна диета, състояща се от протеини и витамини.
Този метод за отслабване не лишава организма от хранителни вещества, няма да почувствате глад, така че няма да е стресиращ период. До 10 дни можете да свалите 5-7 килограма.
Ако ядете протеинова и витаминна храна на малки порции по различно време - това ще помогне за ускоряване на метаболизма, предотвратяване на преяждането и насърчаване на загуба на тегло.
Ползите от зеленчуците, плодовете и протеиновите храни за организма
Не е тайна, че диетата на човек трябва да съдържа достатъчно зеленчуци и плодове.
Протеинът е строителен материал на нашето тяло, той е количеството, което определя растежа и регенерацията на тъканите в тялото. В диетата също трябва да има достатъчно количество протеини, тъй като неговият дефицит може да причини нарушения на мозъка, черния дроб, репродуктивните системи, значително намалява хормоналния фон. Затова експертите съветват да избягвате диети, при които не можете да ядете протеинови храни.
Кои храни могат да се консумират в диетата и кои не
По време на диетата можете да ядете почти всички зеленчуци и плодове, включително зеле, цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокали и други. Съществува обаче списък с продукти, които съдържат твърде много въглеводороди, така че те не могат да се ядат: грозде, кайсии, райска ябълка, манго, картофи, грах и царевица.
Що се отнася до протеиновите храни, тогава предпочитайте риба, яйца, пушачи, нискомаслено сирене. Напитки като пречистена вода и билкови чайове могат да се пият в неограничени количества. Не пийте сокове и сладки води по време на диетата.
По време на диетата сме ви подготвили приблизителна диета. Трябва да помним, че не можете да ядете зърнени храни, хляб, сладкиши и различни сладкиши. Избягвайте сосове, майонеза, кетчуп. Кафето може да се консумира без захар и мляко. Никога не пийте алкохолни напитки.
Протеиново-витаминна диета: примерно меню за 5 дни
Основният принцип на диетата за 5 дни - пълен отказ от въглехидрати и мазнини. Избирайте храни с най-високо съдържание на протеини. Разделете храненето на 6 пъти, последните 3 часа преди лягане.
Направете менюто, както следва:
Закуска. Протеин: 2 варени яйца / омлет / сирене
Втора закуска. Плодове, плодове: голяма ябълка / грейпфрут / портокал
Вечеря. Протеин 200 г: варено месо / парна котлета + зеленчукова гарнитура
По обяд. Плодове, плодове: голяма ябълка / грейпфрут / портокал
Вечеря. Протеин 200 г: Варена / приготвена на пара риба + зеленчукова гарнитура
Още една вечеря. Плодове, плодове: голяма ябълка / грейпфрут / портокал
Менюто се повтаря през следващите пет дни.
Тази диета не се препоръчва за хора със заболявания на пикочно-половата система, стомашно-чревния тракт, възрастни хора и бременни жени.
Преди да решите да опитате тази диета, консултирайте се с Вашия лекар. Изходът от диетата също трябва да бъде постепенен, добавяйте ежедневно малки порции овесени ядки, елда, трици, тестени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб и ориз.
Чували ли сте за този начин за отслабване?
