Черният дроб е този, който трябва да се справи с всички вещества, които влизат в тялото.
Мнозина смятат, че проблемите с този орган започват само в резултат на пиенето на алкохол, но причините могат да бъдат много повече: недохранване, затлъстяване, диабет тип 2, нарушен метаболизъм и което не е очевидно на пръв поглед, липса на витамини и микроелементи, които се грижат за здравето на черния дроб.
От кой витамин се нуждае черния дроб?
Един от основните е холинът (витамин В4). Той е много важен за ежедневната работа на тялото, тъй като подпомага здравословното функциониране на черния дроб, нервната система, мускулната функция, храносмилането и метаболизма.
Холинът (витамин В4) е от първостепенно значение за добрата памет, нормалното умствено развитие, нормалните мускулни контракции, здравето на сърдечносъдовата система и ограничаването на възпалителните процеси.
Оказва се, че една от причините, които могат да доведат до чернодробно заболяване, може да бъде дефицит на холин!
Как липсата на холин засяга черния дроб
Стеатозата е заболяване, което се дължи на прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб.
Симптомите за дефицит на холин (витамин В4):
• Лесна уморяемост и изтощение
• Безсъние
• Влошено уринообразуване в бъбреците
• Натрупване на мазнини в кръвта
• Нервно-мускулни проблеми
• Повишени нива на триглицеридите
• Дефицитът на холин може да доведе до дефицит на други важни за здравето В-витамини – В6, В9 (фолиева киселина) и В12, както и на недостиг на аминокиселините серин и глицин.
При най-тежките случаи на холинов дефицит може да се стигне до нарушаване на чернодробните функции, сърдечносъдови заболявания, анемия, високо кръвно налягане и бъбречна недостатъчност.
Какво да ядем, така че тялото да получи достатъчно холин
Карфиол.
Броколи.
Спанак
Покълнала пшеница.
Соя.
Мляко 1% масленост.
Тофу.
Варен боб.
Фъстъци.
Бадеми.
Кафяв ориз
Не забравяйте, че черният дроб се нуждае от вашата грижа! Фактът, че не го виждате, не означава, че той не се нуждае от витамини и правилна грижа. Следете диетата си така, че да съдържа всички необходими микроелементи и витамини. Бъдете здрави!
