Включете тези 6 храни в менюто си и забравете за диета. Метаболизмът ви ще се ускори многократно

Десетки модерни диети обещават бърза загуба на тегло с помощта на някои други продукти; приятелите съветват доказани методи, но ефектът не винаги се постига. Ускоряването на метаболизма е подходящ метод за решаване на този проблем, който може да се нарече универсален.

Независимо от изкушението да се яде минимална доза храна, както проповядват всички диети, този подход може да доведе до обратния резултат - увеличаване на килограмите, да не говорим за по-сериозни последици. Тялото трябва да получи достатъчно количество хранителни вещества, така че трябва на първо място да се яде балансирано.

Предлагаме ви списък с продукти, които ще спомогнат за ускоряване на метаболитните процеси, ще ви заситят в максимална степен и няма да навредят на фигурата ви.

6 продукти, които ускоряват метаболизма

Месо от пуйки и пилета

Диетичното месо, съдържащо голямо количество протеини, стимулира подобряването на метаболитните процеси. Например една консумирана пилешка пържола, съдържаща 300 калории, ще даде 210 от тях на енергийните разходи на тялото, а останалите 70 ще достигнат усвояването й. Просто казано, ще забравите за глада за дълго време и ще бъдете пълни с енергия без последствия за фигурата ви.

Млечни продукти

За да подобрите метаболизма, трябва да се погрижите за мускулната маса. Добавете към вашата диета нискомаслени млечни продукти - източници на калций и витамин D, от съществено значение са за здравите кости и мускули.

Продукти от пълнозърнести храни

Храносмилането на пълнозърнести храни е труден процес. Тялото изгаря два пъти повече калории, когато ядете храни, богати на фибри. Много по-благоприятно е да се консумира кафяв ориз или елда, които не са преработени 

Пипер

Капсаицинът е активна съставка, открита в лютите чушки. Това вещество се бори с повишаване на теглото, като регулира чувството за глад. Слагайте лют пипер под всякаква форма на всичко: варено и печено, сирене, салати, каквото се сетите

Чай
Студеният или горещ зелен чай ускорява метаболизма почти веднага. Той съдържа мощен антиоксидант, epigallocatechin gallate, известен с терапевтичния си потенциал.

Елда и леща

Дефицитът на желязо в организма води до инхибиране на метаболитните процеси, както и до развитието на анемия. Не забравяйте да включите в диетата си храни, богати на тази ценна минерална субстанция, елда и леща ще ви помогнат.

За ефективна загуба на тегло е важно да се консумира достатъчно вода: диетолозите съветват средно да пиете по 2 литра вода на ден, с изключение на други течни храни и напитки.

Тези 6 продукта са достатъчни, за да направят пълна дневната ви дажба.