Все по- тънки с всеки изминал ден

Намаляването на теглото трябва да бъде подбрано внимателно, точно както си избирате рокля или тоалет за деня: изборът на диета зависи от вида на фигурата ви. Някой прибягват до екстремни диети от 800 ккал на ден, някой успява да отслабнат с шоколада, а за някои тайната на хармонията се крие в частичното хранене. За да улеснят задачата, редакторите ни ще ви разкрият най-естествената диета, с която първоначално е адаптирано човешкото тяло.

Марк Мацън, един от учените, които е привърженик на този вид храна, нарича такава диета пунктирана. Това е просто. Ако си представите всеки ден права линия, след няколко дни ще се окаже, че тя прилича повече на пунктирана линия.

Диета всеки ден

Техниката се състои в смяната на конвенционални и нискокалорични дни, в пунктираната диета всичко е ясно: ден след ден.

Тази система на хранене ускорява метаболизма. Ако просто ограничите храната, метаболитните процеси ще се забавят и първите резултати няма да се появят скоро. А редуването на обикновените дни с разтоварващи стимулира работата на червата и понижава нивото на вредния холестерол.

Нека да преминем през основните точки. Денят на разтоварване е 600 kcal. Това не е достатъчно дори за разтоварване, след като минималната необходимост е 1000 ккал на ден. Това е тази разлика, която гарантира успешното изгаряне на мазнините .

Това глад не обременява процеса на отслабване, менюто трябва да включва нискокалорични и питателни храни: кисело мляко, извара, яйца, зеленчуци, плодове, неподсладени напитки, чисто месо. В същото време, трябва да спрете да ядете торти и чипсове, сода и сладкиши дори и в нормалните дни.

Тайната на постоянната ситост е не само при избора на правилните храни, но и при честото хранене. Да, да, няма да е достатъчно за ефективна загуба на тегло , но в комплекс с дни на разтоварване. Трябва да ядете 5 пъти на ден.

И още един малък, но важен компонент: необходимо е да се пие от един до един и половина литра чиста вода . Желателно е да е минерална, защото се абсорбира бързо и веднага започва да участва в метаболитните процеси . Течността ще ускори загубата на тегло и ще премахне натрупаните токсини от тялото.

Изготвянето на менюто е труден, но полезен урок. Ето един приблизителен план за хранене за първите четири дни.

Диетичното меню

Първият ден

Закуска: овесена каша с плодове.
Снек: шепа ядки.
Обяд: пуешко филе с задушени зеленчуци.
втора закуска: кисело мляко с канела.
Вечеря: скариди с пресни зеленчуци, можете да направите салата с морски дарове или пък да хапнете просто риба

На втория ден (разтоварване

Закуска: варено яйце.
Междинно хранене: домат.
Обяд: салата от зелени зеленчуци (целина, краставица, зеле, броколи, листа салата, спанак).
Междинно хранене: грейпфрут.
Вечеря: чаша кисело мляко с канела.

Третият ден

Закуска: омлет, приготвен от две яйца с тиквички или домати.
Междинно хранене: кисело мляко с плодове.
Обяд: крем супа от тиква и изпечена бяла риба 
Междинно хранене: ябълка.
Вечеря: домашно приготвен чийзкейк

Четвъртият ден (разтоварване)

Закуска: грейпфрут.
Междинно хранене: морковена салата или печени моркови.
Обяд: зеленчукова супа и парче варено пилешко филе.
Междинно хранене: две краставици.
Вечеря: салата от зелени зеленчуци.

Дори и в обикновените дни, изградени върху прости, здравословни ястия , теглото ще намалее. Да се ​​придържате към тази диета може да бъде безкраен процес: човешкото тяло се формира в епохата на "празници и глад". Диетата всеки ден е полезна, защото доставя на организма всички необходими хранителни вещества . Ако вече сте опитали този метод за намаляване на теглото , споделете с нас впечатления от него.