Всички жени полудяха по упражнението, което стяга дупето и краката и трае само 15 минути

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Всички жени полудяха по упражнението, което стяга дупето и краката и трае само 15 минути
9693
Снимков материал: pixabay.com
Всички жени полудяха по упражнението, което стяга дупето и краката и трае само 15 минути
какво четем
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете това у дома (Видео)
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете...
Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба - минус 4 см за 5 минути на ден
Японски метод за намаляване на корема и изправяне...
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която шийните прешлени се връщат на място и чувстваме облекчение
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която...
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк САМО по 1 минутка всеки ден:
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк...
Как да премахнете досадните бричове?
Как да премахнете досадните бричове?

Всички искаме да имаме добре оформени крака и дупе . За да постигнете това, трябва да правите определени упражнения . Разбира се, трябва да се храните здравословно и да ходите повече. Можете също да правите тези упражнения, защото със сигурност ще останете доволни от резултатите!

Правете това упражнение в продължение на 15 минути. Застанете в поза като от снимката и задръжте така за минута, а след това го повторете няколко пъти. Просто правете клякания като това 10 пъти подред.

упражнение бедра и дупе

Ето и още едно много ефикасно упражнение, което стяга най-проблемната женска зона - дупето и бедрата:  

клек

упражнение дупе

клек със скок

Повтаряйте този клек със скок 10-тина пъти, докато свикнете с усилието, след което можете да увеличите натоварването.

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
След 50-те оправят това, което бъркаме от години: Тези ДВЕ храни чистят кръвоносните съдове, правят ни слаби и помагат и на ставите!
След 50-те оправят това, което...
Ако го пиете
Ако го пиете "на сухо", сте си...
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри коя подправка помага при болката не по-зле от хапче
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри...
Най-добрата профилактика за инфаркт и инсулт: Мощна домашна смес за регулиране на кръвната захар
Най-добрата профилактика за инфаркт и...
Учените с ново откритие: Ето кой вид кафе се свързва с рака и кой е най-здравословният
Учените с ново откритие: Ето кой вид...
Стар КИТАЙСКИ трик за премахване на главоболието и болките във врата за минута: Просто намерете ТАЗИ точка на ръката си
Стар КИТАЙСКИ трик за премахване на...
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft