С диетата, която е по-известна като Скандинавска диета можете да отслабнете без непрекъснати ограничения в храната.
Как действа Скандинавската диета и защо е толкова популярна?
Системата за захранване е непретенциозна, тъй като няма нужда да броите калориите, протеините, съотношението на въглехидратите и мазнините, витамините и полезните микроелементи, които поглъщате с храната. Това е удобно, ако ядете в движение или сте прекалено зает на работното място.
Единственото правило е, че всяко хранене трябва да се състои от четири хляба.
След като ражда на второто й дете Сузи е изправена пред проблема с наднорменото тегло. Тя се е опитвала да пази стриктните правила на вече познатите диети, но така и не успяла да постигне дългоочаквания резултат.
По това време теглото й надвишавало 100 килограма. Основната трудност, която Сузи срещнала била, че след като се освободи от 15-25 кг след няколко месеца това тегло се връща (йо-йо ефектът, който всяка жена за съжаление е изпитвала).
Диетоложката осъзнала, че стриктните диети предизвикват преяждане, затова тя разработила собствен план за хранене. Сузи загуби почти 50 килограма само за една година. Днес теглото й е по-малко от 60 килограма.
Какво представлява диетата?
Не е нужно да отделяте много време за намиране на подходящи рецепти. Въведете #senskost hashtag в приложението Instagram, за да изберете любимото си ястие от голямото изобилие от здрави деликатесни снимки.
Основното предимство на диетата: можете да пиете алкохол, да ядете висококалорични храни, да използвате масло в процеса на готвене.
Предлагаме извадки от менюта за закуска, обяд и вечеря, което хармонично се вписва в ежедневната диета.
Закуска
• Зеленчуци: няколко чери домати и зелен грах;
• протеин: 2 яйца;
• въглехидрати: 1 парче ръжен хляб;
• мазнини: масло, чаша кафе с мляко.
• Позволените зеленчуци са: зелен боб, брюкселско зеле; белтък: яйце; въглехидрати: 1 тост ръжен хляб; мазнина: холандски сос.
Обяд
• Зеленчуци: български пиперки, домати;
• протеин: пастет от месо, парче шунка;
• въглехидрати: парче хляб;
• мазнина: твърдо сирене (гауда, пармезан).
• Позволени зеленчуци: карфиол, броколи, аспержи;
• протеин: червена риба (сьомга, пъстърва);
• въглехидрати: макаронени изделия или спагети (макаронени изделия, юфка);
• Мазнини: сос от яйчен ориз с естрагон.
Вечеря
• Зеленчуци: рукола, домати, цвекло, моркови;
• протеин: месо (говеждо, телешко, свинско);
• въглехидрати: чаша червено вино;
• мазнина: растително масло за пържене.
• Позволени зеленчуци: аспержи, зелена салата;
• протеин: 2 яйца, твърдо сирене;
• въглехидрати: царевица;
• Мазнини: 30 g печени ядки.
Средно жените, които спазват Скандинавската диета консумират 1500 калории, а мъжете - 2 000 калории.
Внимание!!!
Не забравяйте, че ако вашата диета се основава на радикални принципи за постоянно преброяване на калориите, всъщност можете да отслабнете, но вашето здраве ще се влоши. Състоянието на косата, кожата и зъбите ще се промени. Съществува риск от редовно главоболие, слабост, проблеми с храносмилателния тракт, евентуално хранителни разстройства.
