Хранене при запек
Запекът обикновено се дължи на неправилно хранене: например при консумиране предимно на обработени храни като чипс, бисквити и бързи закуски, за сметка на богатите на целулоза зърнени храни, плодове и зеленчуци. Други причини могат да бъдат: промяна на навиците, заседнал начин на живот, прием на малко течности, хемороиди, депресия, медикаменти, продължителна употреба на драстични лаксативни средства.
Млечни продукти:
Желани: кисело мляко, извара, сирене.
Нежелани: прясно мляко, топено сирене, пушено сирене, мляко на прах.
Месо и месни произведения:
Желани: крехко телешко и говеждо, нетлъсто свинско, нетлъсти и пресни сладководни риби – варени или печени.
Нежелани: консерви, колбаси, пастет, желирани меса, тлъсти риби, мариновани риби и рибни консерви.
Зеленчуци:
Желани: всички видове зеленчуци, сурови или, ако са термично обработени – варени.
Нежелани: пържени картофи, мариновани и консервирани зеленчуци.
Плодове:
Желани: почти всички плодове. Препоръчително е да се взимат сутрин на гладно и тези, които е възможно, да се приемат с кората. Най-подходящи са сините сливи и смокините. Те са естествени слабителни средства.
Нежелани: боровинки, лимони, банани, които се смятат за запичащи плодове.
Хляб и хлебни изделия:
Желани: типов, ръжен, ръжено-пшеничен.
Нежелани: бял хляб, макарони, нишесте, ориз, сухари, тестени и пържени закуски.
Захар и захарни изделия:
Желани: мед, меласа, домашен мармалад, локум.
Нежелани: шоколадови изделия, маслени торти и пасти, сиропирани сладкиши, сладолед.
Препоръчително е и приемането на повече течности, най-вече вода – минимум 1.5 – 2 л. на ден. Добре е да се храните в точно определено време, като започвате храненето с чаша вода (топла или на стайна температура).
Предпочитайте лаксативи, които увеличават и омекотяват изпражненията без да дразнят чревната лигавица. Такива са фибрите и особено обвивки от семената на Псилиум. Тази билка е позната от хиляди години в Аюрведическата медицина като най-безвредното и меко слабително. Лаксал (Laxal) събира в нежните си целулозни капсули фино обработени обвивки от семената на органичен Псилиум. Не съдържа животински продукти, оцветители и консерванти. Можете да намерите в аптеките и без рецепта. Повече информация можете да намерите на https://botanic.cc/hrani-bogati-na-fibri/
.png)
