Кой не би искал да има плосък корем? Различните видове корем изискват различни подходи за премахване ...
Коремната мазнина е едно от най -големите естетически неудобства, което кара много хора да се чувстват неудобно в тялото си. Но не се отчайвайте, можем да намерим хиляди начини да получим плосък корем, както и да намерим причини, поради които коремът ни изглежда така.
Уголемяването на корема е един от най -честите признаци на наднормено тегло. И, за съжаление, не е толкова лесно да го загубите. Ето защо, преди да предприемете пътуване за отслабване, си струва да разберете какъв вид коремна мазнина имате.
Ще се изненадате да научите, че всички видове корем са различни и трябва да се подхождат по различни начини.
Лошо хранене на корема
Това е първата причина, поради която повечето хора не могат да получат плосък корем. Храните, които съдържат въглехидрати, мазнини и захари, причиняват възпаление в стомаха и влошават външния му вид.
Затова трябва да избягваме консумацията на такива храни.
А естествените храни като плодове и зеленчуци могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Трябва да консумирате определено количество мазнини. Но винаги трябва да обмисляме какъв вид мазнини консумираме. Наситените мазнини, открити в определени видове месо и различни млечни продукти, причиняват възпаление на корема и натрупване на излишни мазнини в организма.
От друга страна, доказано е, че храни с мононенаситени естествени мазнини като авокадо, сушени плодове и риба насърчават изгарянето на мазнините и имат противовъзпалителни ефекти. Ако ги консумирате умерено, тогава тялото ви ще започне да намалява мастните си запаси.
Менопауза на корема
Наддаването на тегло е често срещан ефект от менопаузата. Хормоналните промени водят до наддаване на тегло. Което всъщност започва по време на перименопаузата, няколко години преди менопаузата. Това наддаване на тегло засяга главно корема.
Погрижете се за хранителните си навици, почивка и леки упражнения.
Имате корем, когато правите грешни упражнения.
Това може да доведе до факта, че отслабваме, но коремната мазнина не изчезва.
Ето защо се препоръчва да се комбинират аеробни тренировки със силови тренировки. И също така, трябва да работим не само с коремните мускули, но и с мускулите на гърба, таза и други. В резултат на това ще изгорим много повече калории, защото това са упражнения, които изискват повече мускули да работят едновременно.
Корем от стрес
Спокойният живот също е важен, сънят от 7 до 8 часа на ден подпомага метаболизма. Ако тялото ни не почива правилно, то няма да има енергия.
Важно е да се намали стреса и тревожността. Тъй като в такава ситуация тялото произвежда хормон, наречен кортизол, който увеличава телесните мазнини.
Стресовата мазнина се намира главно около пъпа. Ако често гладувате дълго време (от сутрин до вечеря и така дълго време), а също така пиете много кафе, страдате от синдром на раздразнените черва, ядете твърде много нездравословна храна. Тогава шансовете ви да получите стресиращ корем са доста високи.
Как да се отървете от този вид корем: Липсата на сън и упражнения е една от честите причини за стрес. Следователно първата ви цел трябва да бъде да намалите и двете. Опитайте медитация и други дихателни упражнения. И също така ограничете дневния прием на кафе. Не правете интензивни тренировки, тъй като това задейства хормоните на стреса в организма.
