Въглехидратите често са лоши, но те играят ключова роля в балансираната диета, особено когато става въпрос за загуба на тегло.
С наближаването на есента включването на здравословни въглехидрати във вашите ястия може да подпомогне целите ви за отслабване . Разнообразието от въглехидрати осигурява основни хранителни вещества и фибри, които помагат за регулиране на апетита и стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Тези здравословни въглехидрати могат да ви държат сити за по-дълго време, да намалят апетита и да повишат енергийните нива, което ви улеснява да поддържате усилията си за отслабване през по-студените месеци.
Нахут
Нахутът е богат на протеини, фибри, витамини и минерали, което го прави ценна добавка към всяка диета.
Снимка: Pinterest
Овесени ядки
Минимално обработените пълнозърнести храни са известни със своите ползи за здравето и потенциал за засилване на метаболизма. За разлика от инстантните овесени ядки, пълнозърнестите зърна се получават чрез раздробяване на цели овесени зърна на по-малки парчета, като се запазва тяхната хранителна стойност и съдържание на фибри. Те са богати на разтворими фибри, които могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност.
Снимка: Pinterest
Сладък картоф
Сладкият картоф или сладкият картоф е не само вкусен, но предлага значителни ползи за метаболизма и цялостното здраве. Този кореноплоден зеленчук е богат на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, което го прави богат на хранителни вещества избор. Високото съдържание на фибри в сладките картофи позволява ситост, което може да помогне за контрол на теглото и да поддържа по-бърз метаболизъм.
