Това упражнение отнема 5 минути на ден, но ме спаси от всичките проблеми и болки в гърба

Всеки път, когато минавам покрай местен щанд за бира, попадам на подозрителни лица с анцузи и обувки. И всеки път се изненадвам кой ги е научил да майсторят така клякането . В крайна сметка научих нещо за тази техника от моя йога треньор . И далеч не е просто.

Аз, както повечето мои връстници, имам заседнал начин на живот и по цял ден седя пред компютъра на работа. Следователно болките в гърба и ставите са ежедневен проблем. Реших да се боря радикално с това: записах се на курс по йога. Колко изненадан бях, когато на първия урок треньорът учеше групата да кляка . И ето защо!

Защо клякането е добре за вас

Може би сте забелязали, че клякането е любима позиция не само за йогите, но и за бебетата. Деца под 4-годишна възраст често клякат, за да разгледат по-отблизо предметите на пода. За тях изобщо не е трудно да направят това. От това следва, че клякането е естествена поза за човека и в него няма нищо срамно.

Редовното клякане укрепва гръбнака и горната част на гърба на човека. Тази поза също разтяга долната част на гърба, която постоянно се прищипва поради заседналата работа. Тези, които клякат, подобряват храносмилането си, отварят бедрата и удължават прасците си. Но не бива да го правите и неконтролируемо.

Така че, експертите препоръчват да клякате по 3-5 минути наведнъж. Такива клякания на ден могат да бъдат няколко (от 3 до 5). За да клякате правилно, първо облегнете лактите на диван или стол. Разтворете краката си в различни посоки и изправете гърба си. Наведете го леко напред. Сложете дланите си пред лицето.

Защо не можете да клякате дълго време

Много съвременни йога гурута твърдят, че човешкото тяло почива в това положение. Но в действителност е точно обратното. Факт е, че когато клякаме, мускулите се разтягат максимално, а съдовете се прищипват.

Ходилото, подбедрицата и прасеца са подложени на огромен стрес. Ето защо клякането не се препоръчва за повече от 4-5 минути. Контролирайте чувствата си и действайте в съответствие с тях.

Оказва се, че периодично клякането е полезно за тези, които имат заседнала работа и пасивен начин на живот. Но да правите това твърде често също не си струва. Например клякам в 3 случая: когато плета, подреждам зеленчуци и се грижа за градината. Колко често заемате тази поза?