Гимнастика за красива шия
Тези простички упражнения ще ви помогнат да запазите задълго шията си млада и красива и ще предотвратят появата на втора брадичка. Правете ги поне през ден.
- Дръпнете глава назад и протегнете език към носа си така, сякаш се опитвате да го докоснете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
- Като държите главата си изправена, изпънете брадичката напред и покрийте долната устна с горната. Повторете 5-6 пъти.
- Усмихнете се колкото се може по-широко и пребройте до четири. Отпуснете ъгълчетата на устата и напрегнете шията. Пребройте до 4 и се отпуснете. Повторете 3-5 пъти.
- Скръстете ръце, сложете ги на тила и натиснете с тях главата, докато почувствате съпротивлението на вратните мускули. Повторете 5-6 пъти.
- Преплетете пръсти под брадичката и я притискайте, като я напрягате заедно с шията. Повторете 5-6 пъти.
- Плътно стиснете челюсти, разтегнете долната устна и пребройте до 10. Подкожният мускул на шията (платизма) при това също ще се напрегне. Отпуснете се, след това опитайте едновременно да разтеглите и двете устни. Повторете упражнението още веднъж.
