Гимнастика и сексуален живот
Движение и гимнастика
Поддържайте активна форма без да се претоварвате. Много подходящи са разходките, особено сред природата. Създайте си навика всеки ден да ходите пеш. Така не само тонизирате цялото тяло, но и по естествен път подпомагате слизането на бебето надолу. Дори да се чувствате уморена и тромава, отделяйте време за малко движение навън на слънце и въздух.Знаете как спортистите тренират всеки ден преди състезание, за да бъдат във форма. На Вас Ви предстои сериозно физическо и емоционално натоварване в най-скоро време и най-много сега имате нужда от физически и емоционален тонус. Не се претоварвайте и не се насилвайте. Не е нужно да ставате маратонец, а просто да излизате всеки ден навън и да се разхождате на въздух, като правите почивки всеки път, когато се изморите.
Много полезни през този последен етап от бременността са танците, в които наблягате на въртенето в ханша, без сериозно физическо натоварване и подскоци. Въртеливите движения в ханша тип бели денсинг подпомагат правилното спускане на бебето в таза и тонизирането на тазовата мускулатура. Добре е да подготвите и пиринеума за напрежението по време на раждане чрез гимнастика за тазовото дъно.
Сексуален живот
Можете да водите нормален сексуален живот, стига да нямате здравословни проблеми или медицински противопоказания. Важно е, разбира се, да не притискате корема и да бъдете по-изобретателни в позите в този период, както и да избягвате агресивни действия и да наблягате повече на нежността и плавния ритъм, които носят наслада и успокоение на сетивата Ви.
