Знаете ли, че дефицитът на витамин B6 може да повлияе на развитието на съдови заболявания?
Темпераментните хора, които имат ниска устойчивост на стрес, са склонни към мигрена. Освен това склонността може да бъде наследствена, а появата на главоболие може да зависи и от пола (жените страдат от мигрена по-често от мъжете). Хроничният стрес и раздразнението също оказват сериозно влияние върху здравето.
В допълнение към тези фактори, качеството на храненето играе голяма роля за това. Учените са открили, че липсата на определени витамини и макроелементи може да бъде причина за главоболие .
Това е списък с такива витамини и макроелементи .
Витамин Б9 (Фолиева киселина) и витамин Б12
Поради липса на това вещество в организма, човек започва да забравя, става разсеян, раздразнителен. И дори когато се появи главоболие, често посягаме към аспирина, който допълнително изчерпва нивата на фолиева киселина и витамин B12.
За да компенсирате този дефицит, трябва да ядете спанак, тиква, броколи, аспержи, авокадо, ряпа, моркови и яйца. Опитайте се да въведете тези храни в ежедневната си диета и ще забележите, че ще се почувствате по-добре.
Мед и желязо
Те също принадлежат към важните макроелементи. Техният дефицит обикновено се среща при жените и това води до развитие на анемия, мигрена, хипотония, депресия и умора. Тези важни вещества могат да бъдат получени от ядки, боб, козе сирене, авокадо, маруля, семена, черен дроб, водорасли.
Витамин Б6
Липсата на този витамин води до развитие на съдови заболявания. За да предотвратите това, яжте повече боб, черен дроб, пресни зеленчуци, зърнени храни. По този начин ще запазите здравето на жизненоважни органи, като сърцето и мозъка, а също така ще укрепите нервната и сърдечно-съдовата система.
Витамин Д
Важен витамин, който се създава в тялото при излагане на слънчева светлина. През есенно-зимния период няма достатъчно слънце, така че трябва да се уверите, че диетата ви съдържа храни, богати на този витамин, като яйца, бобови растения, черен дроб, морски дарове и млечни продукти.
Не забравяйте, че здравословното хранене, сънят, разходките на чист въздух и движението са ключът към здравето и дълголетието. Здравословният начин на живот намалява честотата на мигрените и тяхната интензивност.
